밤새면 다이어트 효과1 밤새면 다이어트에 얼마나 영향을 줄까? 다이어트에 수면은 중요하기 때문에 규칙적인 수면 생활을 잘 이어가다가 밤을 새울 수밖에 없는 상황에 직면했거나 불면증으로 인해 잠이 안 올 경우 본의 아니게 밤을 새는 경우가 있다. 수면이 부족한 다이어트는 분명 안 좋을 것 같은데 어떤 점이 안 좋은 건지 알고 대처는 어떻게 해야 할지 제대로 알아보자. 밤새는 행동은 다이어트에 지장을 주지만 빠른 대처가 중요하다. 1. 수면부족이 다이어트에 주는 영향 1. 장시간 깨어있는 동안의 식단 절제력 약화 7시간 정도의 잠을 자준다면 문제 없지만 5시간 이하의 수면에는 호르몬의 평형이 깨져 버린다. 공복 호르몬인 그렐린은 증가하고 포만감 호르몬인 렙틴은 감소한다. 특히, 밤을 새는 동안 이러한 호르몬 불균형으로 식단 조절에 대한 절제력은 약화되고 칼로리가 높은 .. 2023. 11. 28. 이전 1 다음
