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칼로리와 영양성분62

맥주 칼로리와 영양성분 더운 여름에 찬 맥주를 시원하게 한잔 걸치면 그날의 피로가 싹 가시는 에너지 음료로 전 세계인의 사랑을 받고 있다. 맥주는 알코올 도수 5%정도로 그리 높지 않고 톡 쏘는 탄산과 특유의 향, 다양한 풍미를 느낄 수 있어 부담스럽지 않게 누구나 접근하기 쉽다. 어쩌면 중독되기도 쉬운 맥주 한잔의 칼로리와 영양성분을 알아보고 다이어트 시에도 괜찮은지 확인해 보자. 맥주는 다이어트에 나쁘진 않다. 하지만 안주는 피하자. 1. 맥주 칼로리는? 평균적으로 맥주는 브랜드와 알콜도수에 따라 대개 달라지지만 500ml에 대략 190 kcal 가 포함될 수 있다. (이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고) 2. 맥주 영양성분을 확인해 보자. 영양소 500ml 양 일일권장량(%) 칼로리(kcal) .. 2024. 1. 11.
삼겹살 칼로리와 영양성분 삼겹살은 적당한 살코기와 적당한 비계로 한번 씹을 때 고소하면서, 특유의 부드럽고 쫄깃한 식감으로 해외에서도 사랑받는 음식이 되었다. 대한민국에 여행 온 외국인조차 삼겹살 쌈을 잊지 못하고 귀국하더라도 자기 나라에 있는 한국 식당을 찾아가곤 한다. 이만큼 사랑받는 삼겹살이기에 자주 먹게 되는데, 칼로리와 영양성분을 알아보고 과연 다이어트에 좋지 않은지 확인해 보자. 삼겹살은 다이어트에 안 좋지만, 최대한 살이 안 찌게 먹자. 1. 삼겹살 칼로리는? 평균적으로 삼겹살은 조리 방법과 부위에 따라 대개 달라지지만 1인분 양인 200g에 대략 699 kcal 가 포함될 수 있다. (이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고) 2. 삼겹살 영양성분을 확인해 보자. 영양소 200g 양 일일권장량.. 2024. 1. 10.
김 칼로리와 영양성분 힘이 나려면 밥은 먹어야 하는데 입맛이 없는 경우 우리는 흔히 짜고 고소하고 바삭한 김을 찾는다. 희한하게 김을 밥에 싸 먹으면 입맛이 돌기 시작하고 어느 순간 밥 한 공기를 뚝딱하는 신기한 일이 벌어진다. 수많은 밥도둑 중 진정한 왕이고 남녀노소 오랜 기간 사랑받는 음식인 김의 칼로리와 영양성분을 확인해 보고 다이어트에 어떤 영향을 주는지 체크하자. 김은 다이어트에 좋은 음식이다. 1. 김 칼로리는? 평균적으로 김은 종류와 크기, 조리 방법에 따라 대개 달라지지만 한 봉지인 5g에 대략 30 kcal 가 포함될 수 있다. (이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고) 2. 김 영양성분을 확인해 보자. 영양소 5g 양(1봉지) 일일권장량(%) 칼로리(kcal) 30kcal 1.5% 나.. 2024. 1. 4.
갈비탕 칼로리와 영양성분 추운 겨울에는 따끈따끈하면서 고기향이 듬뿍 담겨져 있는 갈비탕이 생각나곤 한다. 몸보신 용으로 가볍게 즐기기 좋아 점심메뉴로 자주 선택되어 지는 갈비탕은 어떤 영양성분으로 구성되어 있길래 몸보신용이 되었는지와 다이어트에도 효과가 있는 음식인지 확인해 보자. 갈비탕 먹을 때 밥은 절반만 먹자. 1. 갈비탕 칼로리는? 평균적으로 갈비탕은 조리 방법과 갈비의 양에 따라 대개 달라지지만 100g에 대략 200 kcal 가 포함될 수 있다. (이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고) 2. 갈비탕 영양성분을 확인해 보자. 영양소 400g 양(1인분) 일일권장량(%) 칼로리(kcal) 466kcal 23.3% 나트륨(mg) 1365mg 68.25% 탄수화물(g) 11.63g 3.59% 당류(g.. 2024. 1. 3.
감자 칼로리와 영양성분 감자는 고소하고 부드러운 맛 때문에 다양한 음식의 식재료로 사용되고 있고, 또한 구운감자, 찐감자, 삶은감자, 튀긴감자 등 감자 하나만으로도 조리 방법에 따라 여러 요리가 가능하다. 대표적으로 우리가 쉽게 접근할 수 있는 삶은감자와 찐감자에 대해 칼로리와 영양성분을 알아보고 다이어트에 미치는 영향을 확인해 보자. 감자는 다이어트에 좋지만, 한 번에 1개만 먹자. 1. 감자 칼로리는? 평균적으로 감자는 종류와 조리 방법에 따라 대개 달라지지만 100g에 대략 85 kcal 가 포함될 수 있다. (이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고) 2. 감자 영양성분을 확인해 보자. 영양소 100g 양(삶은감자/찐감자) 일일권장량(%) 칼로리(kcal) 86kcal / 85kcal 4.3% / .. 2024. 1. 1.
꼬막 칼로리와 영양성분 꼬막은 추운 겨울인 1월, 2월 제철음식이고, 특유의 해산물 감칠맛과 바다향이 어우러져 쫄깃 짭짤한 맛이 특징이다. 꼬막을 주재료로 한 요리 중에 꼬막무침이 대표적이며 꼬막비빔밥, 파스타, 전 등 다양한 조리 방법으로 그 맛을 느낄 수 있다. 여러 음식에 재료인 꼬막과 대표 음식인 꼬막무침의 칼로리와 영양성분을 알아보고 다이어트에 괜찮은 건지 확인해 보자. 꼬막은 다이어트에 매우 좋다. 1. 꼬막 칼로리는? 평균적으로 꼬막은 크기와 조리방법에 따라 대개 달라지지만 100g에 대략 81 kcal 가 포함될 수 있다. (이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고) 2. 꼬막 영양성분을 확인해 보자. 영양소 100g 양(꼬막/꼬막무침) 일일권장량(%) 칼로리(kcal) 81kcal / 10.. 2023. 12. 27.
스팸 칼로리와 영양성분 대한민국 내에서뿐만 아니라 세계적으로 남녀노소 누구나 좋아하는 음식인 스팸은 짜고 고소한 맛에 조리하기가 매우 간단하고 오래 보관도 가능하여 집에 몇 개씩 쟁여 놓곤 한다. 하지만 밥도둑이라 할 만큼 굉장히 짠 음식으로 다이어트에는 안 좋을 것 같은데 얼마나 안 좋은지 칼로리와 영양성분을 확인해 보자. 스팸은 다이어트에 안 좋다! 최대한 피하라! 1. 스팸 칼로리는? 평균적으로 스팸은 제조사와 제품에 따라 대개 달라지지만 100g에 대략 340 kcal 가 포함될 수 있다. (이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고) 2. 스팸 영양성분을 확인해 보자. 영양소 100g 양(클래식/마일드) 일일권장량(%) 칼로리(kcal) 340kcal / 315kcal 17% / 16% 나트륨(mg.. 2023. 12. 27.
카스테라 칼로리와 영양성분 카스테라는 부드러운 식감과 달콤한 맛으로 계란 특유의 풍미를 느낄 수 있는 빵이다. 달콤함이 입에서 사르르 녹는 부분 때문에 한 번 먹으면 입에 계속 들어가는 중독성이 있어 자칫 잘못하다가는 살이 찔 수 있다. 이렇게 중독성이 강한 카스테라가 과연 다이어트에 괜찮은 빵인지 확인해 보자. 카스테라는 다이어트에 안 좋다! 최대한 피하라! 1. 카스테라 칼로리는? 평균적으로 카스테라는 제조 방법과 재료에 따라 대개 달라지지만 100g에 대략 320 kcal 가 포함될 수 있다. (이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고) 2. 카스테라 영양성분을 확인해 보자. 영양소 100g 양 일일권장량(%) 칼로리(kcal) 320kcal 16% 나트륨(mg) 166mg 8.3% 탄수화물(g) 63... 2023. 12. 20.
깨 칼로리와 영양성분 깨에는 검은깨, 들깨, 참깨, 잣깨 등 여러 종류가 있고, 각 종류마다 그 쓰임새와 맛은 다르다. 메인 요리에 맛을 고소하게 만들기 위해 곁들이는 정도로 깨를 사용하는데 자칫 잘못하다간 칼로리 폭탄 음식이 되어버릴 수 있다. 정확한 깨의 칼로리와 영양성분을 알아보고 다이어트에 괜찮은 건지 확인해 보자. 깨는 다이어트에 좋다. 한번에 한 수저정도의 양이 적당하다. 1. 깨 칼로리는? 평균적으로 깨는 종류와 제조 방법에 따라 대개 달라지지만 100g에 대략 567 kcal 가 포함될 수 있다. (이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고) 2. 깨 영양성분을 확인해 보자. 영양소 100g 양 일일권장량(%) 칼로리(kcal) 567kcal 28.35% 나트륨(mg) 39mg 1.95% 탄.. 2023. 12. 19.
떡국 칼로리와 영양성분 떡국은 설날 아침에 꼭 챙겨 먹는 명절 대표 음식이지만, 평소에도 간단하게 조리할 수 있어 쉽게 접할 수 있다. 쌀떡, 달걀 지단, 양파, 소고기, 닭고기 등 다양한 재료들을 사용하는 데 재료들만 봤을 때는 다이어트에 나쁘지 않아 보인다. 과연 어느 정도 칼로리를 포함하고 있는지, 다이어트에는 도움이 되는지 확인해 보자. 떡국은 다이어트에 나쁘지 않지만 양 조절은 하는게 좋다. 1. 떡국 칼로리는? 평균적으로 떡국은 종류와 양념에 따라 대개 달라지지만 1인분인 300g에 대략 345 kcal 가 포함될 수 있다. (이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고) 2. 떡국영양성분을 확인해 보자. 영양소 1인분 (300g) 양 일일권장량(%) 칼로리(kcal) 345kcal 17.25% 나.. 2023. 12. 18.

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