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칼로리와 영양성분62

단무지 칼로리와 영양성분 단무지는 새콤달콤하고 아삭한 식감으로 메인요리의 느끼한 맛을 잡아 주는 김치와 같은 밑반찬 역할을 한다. 라면, 짜장면 등 면 요리와도 잘 어울리고, 아주 매운 중독성 있는 음식들과도 통각을 진정시켜 주기 위해서 자주 찾기도 한다. 여러모로 쓰임새가 많은 단무지는 다이어트와 관련해서 안전한지 확인해 보자. 단무지는 다이어트에 괜찮은 편이다. 1. 단무지 칼로리는? 평균적으로 단무지는 크기와 제조 과정에 따라 대개 달라지지만 100g에 대략 26 kcal 가 포함될 수 있다. (이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고) 2. 단무지 영양성분을 확인해 보자. 영양소 100g 양 일일권장량(%) 칼로리(kcal) 26 1.3 나트륨(mg) 744 37.2 탄수화물(g) 4.91 1.52 .. 2023. 12. 2.
호두과자 칼로리와 영양성분 호두과자는 고속도로를 어쩌다 달릴 때면 휴게소에 들려 꼭 하나씩 사오는 필수 음식이다. 요새는 동네에도 코코호도, 호밀호두 같은 전문적으로 호두 과자만 파는 곳이 많아서 쉽게 접할 수 있다. 고소하고 부드러우면서 단 맛이 일품인 호두과자의 칼로리와 영양성분을 확인해 보자. 호두과자는 다이어트에 좋은 음식은 아니다! 1. 호두과자 칼로리는? 평균적으로 호두과자는 재료와 크기에 따라 대개 달라지지만 20g에 대략 57 kcal 가 포함될 수 있다. (이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고) 2. 호두과자 영양성분을 확인해 보자. 영양소 1개(20g) 양 일일권장량(%) 칼로리(kcal) 57 2.85 나트륨(mg) 30 1.5 탄수화물(g) 10.3 3.18 당류(g) 3.6 3.6 .. 2023. 12. 1.
미숫가루 칼로리와 영양성분 미숫가루는 현미, 콩, 보리, 밀, 옥수수, 율무, 깨, 찹쌀 등의 다양한 건강한 곡물이 분쇄되어 만들어지고 그 맛 또한 고소하고 달콤해서 즐겨 찾는 이가 많다. 건강한 곡물로만 이루어진 만큼 다이어트에도 좋을 것으로 보이는데, 실제로 얼마나 좋은지 칼로리를 확인해 보자. 미숫가루는 다이어트에 매우 좋다! 1. 미숫가루 칼로리는? 평균적으로 미숫가루는 어떤 재료를 분쇄한 가루냐에 따라 대개 달라지지만 물 250ml 기준, 미숫가루는 40g이 적당하고 여기엔 대략 140kcal 가 포함될 수 있다. (이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고) 2. 미숫가루 영양성분을 확인해 보자. 영양소 1컵(40g) 양 일일권장량(%) 칼로리(kcal) 140 7 나트륨(mg) 4 0.2 탄수화물(.. 2023. 11. 30.
칼국수 칼로리와 영양성분 칼국수는 쫄깃쫄깃한 면발에 뜨끈하고 얼큰하게 먹을 수 있어, 특히 겨울철에 많이 찾는 음식이다. 누구나 좋아하는 밀가루 면 요리라 많이 찾긴 하는데 마음 한구석에는 다이어트 중에 먹어도 될지 궁금증이 피어오른다. 이제부터 칼국수의 칼로리와 다이어트에 괜찮은지 확인해 보자. 칼국수는 다이어트에 중에 가끔 먹는 것은 괜찮다! 1. 칼국수 칼로리는? 평균적으로 칼국수는 면의 종류와 추가되는 재료에 따라 대개 달라지지만 350g에 대략 420 kcal 가 포함될 수 있다. (이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고) 2. 칼국수 영양성분을 확인해 보자. 영양소 1인분(350g) 양 일일권장량(%) 칼로리(kcal) 420 21 나트륨(mg) 566 28.3 탄수화물(g) 71.74 22.1.. 2023. 11. 29.
김밥 칼로리와 영양 김밥은 매우 간편하게 먹을 수 있다는 장점이 있어서 바쁜 현대인들에게 수년째 사랑받는 음식이다. 영양소도 풍부하기 때문에 건강을 생각하는 분들도 즐겨하지만, 김밥 주변에 기름도 두르고 짠 야채가 속 재료로 들어가기에 다이어트 중 괜찮은 음식인지 칼로리와 영양성분을 체크해 보려고 한다. 김밥만 먹었을 때는 다이어트에 괜찮은 편이다! 1. 김밥 칼로리는? 평균적으로 김밥은 재료 종류와 밥알의 양에 따라 대개 달라지지만 김밥 한 줄인 약 300g에 대략 485 kcal 가 포함될 수 있다. (이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고) 2. 김밥 영양성분을 확인해 보자. 영양소 한줄(300g) 양 일일권장량(%) 칼로리(kcal) 485 24.25 나트륨(mg) 350 17.5 탄수화물(g.. 2023. 11. 28.
베이글 칼로리와 영양성분 베이글은 블루베리, 어니언, 시나몬, 플레인 등 그 종류가 다양하고 겉은 바싹하고 속은 쫄깃한 맛이 일품인 빵 중 하나이다. 최근에는 다이어트 식품으로 알려져 빵을 좋아하시는 분들이 다이어트를 위해 대량으로 쟁여 놓고 드시는데, 정말 다이어트에 좋을지 칼로리와 영양성분을 확인해 보자. 베이글은 다이어트에 도움이 되는 빵이다. 1. 베이글 칼로리는? 평균적으로 베이글은 재료와 제조 방법에 따라 대개 달라지지만 100g에 대략 257 kcal 가 포함될 수 있다. (이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고) 2. 베이글 영양성분을 확인해 보자. 영양소 100g 양 일일권장량(%) 칼로리(kcal) 257 12.85 나트륨(mg) 448 22.4 탄수화물(g) 50.5 15.59 당류(g.. 2023. 11. 28.
마라샹궈 칼로리와 영양성분 마라샹궈는 마라탕과 같은 마라 소스를 사용하지만 국물 요리가 아닌 기름을 이용한 볶음 요리로 어쩌면 마라탕보다 칼로리가 높아 보이는 음식이다. 날씨가 추워지면 마라 음식이 자주 땡기는데 다이어트 중에도 안심하고 먹을 수 있는지 칼로리를 확인해 보자. 마라샹궈는 다이어트에 나쁘진 않다. 하지만 좋지도 않다. 1. 마라샹궈 칼로리는? 평균적으로 마라샹궈는 재료의 종류와 조리 방법에 따라 대개 달라지지만 1인분인 250g에 대략 246 kcal 가 포함될 수 있다. (이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고) 2. 마라샹궈 영양성분을 확인해 보자. 영양소 1인분(250g)양 일일권장량(%) 칼로리(kcal) 246 12.3 나트륨(mg) 710 35.5 탄수화물(g) 24.34 7.51 .. 2023. 11. 26.
고구마 칼로리와 영양성분 고구마는 쉽게 포만감이 들게 하고 식이섬유와 칼륨이 풍부한 다이어트 음식으로 알려져 있다. 부드럽고 달콤한 식감에 다이어트 음식치고는 맛있어서 멍하니 먹다 보면 계속 먹게 되는데, 도대체 얼마나 먹어야 하는 건지 칼로리와 영양성분을 확인해 보자. 고구마는 다이어트에 좋지만 양조절이 필수다! 1. 고구마 칼로리는? 평균적으로 고구마는 종류와 조리 방법에 따라 대개 달라지지만 100g에 대략 123 kcal 가 포함될 수 있다. (이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고) 2. 고구마 영양성분을 확인해 보자. 영양소 100g양 일일권장량(%) 칼로리(kcal) 123 6.15 나트륨(mg) 48 2.4 탄수화물(g) 28.38 8.76 당류(g) 3.63 3.63 지방(g) 0.49 0.. 2023. 11. 24.
탕수육 칼로리와 영양성분 중국요리의 대표 음식 중 하나인 탕수육, 일반적으로 돼지고기를 바삭하게 튀겨서 달콤하고 새콤한 소스와 함께 찍먹 or 부먹으로 골라 먹는 재미 또한 가지고 있다. 튀긴 음식이라 다이어트에는 부정적으로 보이는데 정확한 칼로리는 얼마나 될까? 탕수육 들고 있는 그 손 내려놓으시죠? 다이어트에 절대 금물! 1. 탕수육 칼로리는? 평균적으로 탕수육은 조리방법과 소스에 따라 대개 달라지지만 1인분인 300g에 대략 591 kcal 가 포함될 수 있다. (이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고) 2. 탕수육 영양성분을 확인해 보자. 영양소 1인분(300g)양 일일권장량(%) 칼로리(kcal) 591 29.55 나트륨(mg) 447 22.35 탄수화물(g) 64.73 19.98 당류(g) 21.. 2023. 11. 23.
돼지막창 칼로리와 영양성분 고소하고 담백한 맛이 특징인 돼지막창은 곱창에 비해 가격도 비싸지 않으면서 술안주로 제격인 음식이다. 효능으로는 칼슘 성분과 철분이 많아 빈혈 예방에도 좋고 뼈 건강에도 매우 긍정적인 음식이다. 하지만 기름이 많은 음식 중 하나인 만큼 칼로리가 높아 보이는데 확인해 보도록 하자. 돼지막창은 다이어트에 안 좋다! 양 조절 신경쓰자! 1. 돼지막창 칼로리는? 평균적으로 돼지막창은 고기부위와 소스에 따라 대개 달라지지만 1인분인 150g에 대략 350 kcal 가 포함될 수 있다. (이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고) 2. 돼지막창 영양성분을 확인해 보자. 영양소 1인분(150g)양 일일권장량(%) 칼로리(kcal) 350 17.5 나트륨(mg) 341 17.05 탄수화물(g) 1.. 2023. 11. 22.

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