호두과자 칼로리와 영양성분

호두과자는 고속도로를 어쩌다 달릴 때면 휴게소에 들려 꼭 하나씩 사오는 필수 음식이다. 요새는 동네에도 코코호도, 호밀호두 같은 전문적으로 호두 과자만 파는 곳이 많아서 쉽게 접할 수 있다. 고소하고 부드러우면서 단 맛이 일품인 호두과자의 칼로리와 영양성분을 확인해 보자.

 

호두과자는 다이어트에 좋은 음식은 아니다!

 

 

1. 호두과자 칼로리는?

 

평균적으로 호두과자는 재료와 크기에 따라 대개 달라지지만 20g에 대략 57 kcal 가 포함될 수 있다.

(이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고)

 

 

2. 호두과자 영양성분을 확인해 보자.

 

 

영양소	1개(20g) 양	일일권장량(%)
칼로리(kcal)	57	2.85
나트륨(mg)	30	1.5
탄수화물(g)	10.3	3.18
당류(g)	3.6	3.6
지방(g)	1	1.85
포화지방(g)	0.5	3.33
콜레스테롤(mg)	4	1.33
단백질(g)	1.6	2.91
칼륨(mg)	32	0.91

 

3. 호두과자는 다이어트 음식인 걸까?

 

호두과자는 주 재료인 호두부터 버터, 설탕, 밀가루를 사용하여 만드는데 크기가 작은 호두과자 임에도 칼로리가 꽤 나가는 것을 알 수 있다. 한번에 3~4개씩 집어먹다 보면 벌써 밥 반 공기의 칼로리를 섭취하는 것. 그리고 설탕과 버터의 포화지방과 밀가루의 탄수화물이 다이어트에 괜찮은 음식은 아니라고 판단할 수 있겠다.

 

호두과자는 호두의 불포화지방산을 포함하고 있어 혈액 순환에 좋으며, 빈혈과 노화 방지, 변비, 뇌 건강에 좋다는 효능을 지닌다. 이렇게 건강에 도움 되는 효능도 있지만 다이어트에는 좋은 음식은 아니니 한 번에 4개 이상은 섭취를 자제하도록 하자. 

 

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