단무지 칼로리와 영양성분

단무지는 새콤달콤하고 아삭한 식감으로 메인요리의 느끼한 맛을 잡아 주는 김치와 같은 밑반찬 역할을 한다. 라면, 짜장면 등 면 요리와도 잘 어울리고, 아주 매운 중독성 있는 음식들과도 통각을 진정시켜 주기 위해서 자주 찾기도 한다. 여러모로 쓰임새가 많은 단무지는 다이어트와 관련해서 안전한지 확인해 보자.

 

단무지는 다이어트에 괜찮은 편이다.

 

 

1. 단무지 칼로리는?

 

평균적으로 단무지는 크기와 제조 과정에 따라 대개 달라지지만 100g에 대략 26 kcal 가 포함될 수 있다.

(이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고)

 

 

2. 단무지 영양성분을 확인해 보자.

 

 

영양소	100g 양	일일권장량(%)
칼로리(kcal)	26	1.3
나트륨(mg)	744	37.2
탄수화물(g)	4.91	1.52
당류(g)	1.89	1.89
지방(g)	0.28	0.52
포화지방(g)	0.087	0.58
콜레스테롤(mg)	0	0
단백질(g)	1.04	1.89
칼륨(mg)	314	8.97

 

3. 단무지는 다이어트 음식인 걸까?

 

단무지 칼로리 의외로 낮다는 것이 놀라웠다. 확인해 보니 일반적인 단무지 한개당 10g 정도고 3kcal쯤으로 계산된다. 나트륨을 제외한 다른 영양성분들은 전부 낮아서 다이어트 중에도 몇 개씩 섭취는 괜찮아 보인다. 나트륨이 많아도 다이어트에 괜찮은지는 아래 바로가기를 통해 확인할 수 있다.

 

나트륨 많아도 다이어트에 괜찮다? 바로가기 >>>

 

단무지는 다이어트에 좋을지 모르겠지만 여러 가지 몸에 배출이 잘되지 않는 첨가물들이 많이 들어가 있어 건강에는 그렇게 좋지 않다. 고로 과도한 단무지 섭취는 지양하며 한 끼에 100g인 10개 정도면 적당해 보인다.  

 

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70 점