미숫가루 칼로리와 영양성분

미숫가루는 현미, 콩, 보리, 밀, 옥수수, 율무, 깨, 찹쌀 등의 다양한 건강한 곡물이 분쇄되어 만들어지고 그 맛 또한 고소하고 달콤해서 즐겨 찾는 이가 많다. 건강한 곡물로만 이루어진 만큼 다이어트에도 좋을 것으로 보이는데, 실제로 얼마나 좋은지 칼로리를 확인해 보자.

 

미숫가루는 다이어트에 매우 좋다!

 

 

1. 미숫가루 칼로리는?

 

평균적으로 미숫가루는 어떤 재료를 분쇄한 가루냐에 따라 대개 달라지지만 물 250ml 기준, 미숫가루는 40g이 적당하고 여기엔 대략 140kcal 가 포함될 수 있다.

(이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고)

 

 

2. 미숫가루 영양성분을 확인해 보자.

 

 

영양소	1컵(40g) 양	일일권장량(%)
칼로리(kcal)	140	7
나트륨(mg)	4	0.2
탄수화물(g)	27.59	8.52
당류(g)	0.38	0.38
지방(g)	1.09	2.02
포화지방(g)	0.19	1.27
콜레스테롤(mg)	0	0
단백질(g)	5.29	9.62
칼륨(mg)	260	7.43

 

3. 미숫가루는 다이어트 음식인 걸까?

 

물과 우유, 어떤 것에 섞어 먹느냐에 따라 칼로리가 달라지지만, 물 기준으로 봤을 때 지방은 적고 탄수화물과 단백질이 많은 것을 볼 수 있다. 탄수화물이 밥 반 공기 정도로 함유되어 있어 식사 대용으로 괜찮은 다이어트 음식이라고 할 수 있겠다.  

 

 

미숫가루는 불포화지방산, 식이섬유, 비타민, 미네랄도 다량 함유되어 있어 변비 개선 효과, 관절 강화, 피부 개선, 혈액 순환 개선 등의 효능을 지닌다. 또한, 포만감을 주는 효과까지 있으니, 다이어트에는 좋은 것만 두루 갖추고 있는 셈이다.

 

추가로, 벌크업(근육과 체중증가)을 목표로 하는 사람이라면 단백질 보충제와 함께 미숫가루를 먹어주면 꽉 찬 단백질과 탄수화물을 간식으로 간편하게 먹을 수 있으니 한번 시도해 보는 것을 추천한다. 

 

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95 점