베이글 칼로리와 영양성분

베이글은 블루베리, 어니언, 시나몬, 플레인 등 그 종류가 다양하고 겉은 바싹하고 속은 쫄깃한 맛이 일품인 빵 중 하나이다. 최근에는 다이어트 식품으로 알려져 빵을 좋아하시는 분들이 다이어트를 위해 대량으로 쟁여 놓고 드시는데, 정말 다이어트에 좋을지 칼로리와 영양성분을 확인해 보자.

 

베이글은 다이어트에 도움이 되는 빵이다.

 

 

1. 베이글 칼로리는?

 

평균적으로 베이글은 재료와 제조 방법에 따라 대개 달라지지만 100g에 대략 257 kcal 가 포함될 수 있다.

(이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고)

 

 

2. 베이글 영양성분을 확인해 보자.

 

 

영양소	100g 양	일일권장량(%)
칼로리(kcal)	257	12.85
나트륨(mg)	448	22.4
탄수화물(g)	50.5	15.59
당류(g)	5.05	5.05
지방(g)	1.62	3
포화지방(g)	0.393	2.62
콜레스테롤(mg)	0	0
단백질(g)	10.02	18.22
칼륨(mg)	75	2.14

 

3. 베이글은 다이어트 음식인 걸까?

 

베이글 빵 자체의 칼로리는 밥 한 공기와 비슷하다. 전체적인 영양성분도 밥이랑 비슷한데 단백질과 탄수화물 함량이 높아서 에너지 사용이 많은 운동하는 분들께 간식으로 추천하는 음식이다. 그리고 다른 빵들에 비해 지방함량도 낮아 다이어트에 괜찮은 빵이라 할 수 있겠다. 

 

 

하지만 크림치즈나 땅콩버터 등의 소스를 당연히 발라 먹는 경우가 많은데 그 소스 양과 비례하여 칼로리와 당류를 과도하게 섭취 할 위험이 있다. 또한, 베이글은 체지방이 쌓이기 쉽게 만드는 GI 수치가 높은 단점이 있어 웬만하면 베이글에 소스를 추가로 발라 먹는 건 자제해야 한다.

 

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