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칼로리와 영양성분62

피자 칼로리와 영양성분 피자는 콤비네이션, 포테이토, 페페로니 등 종류도 다양하고 씬, 치즈크러스트 등 도우 또한 다양하며, 도미노피자, 피자헛, 미스터피자 등 브랜드도 다양하다. 피자 메뉴 하나하나 칼로리가 다르겠지만 최대한 평균적인 칼로리로 알아보았다. 어린아이들도 피자를 좋아하여 외식하거나 배달음식으로 자주 시켜 먹고 있다. 종류도 다양하여 매번 피자를 먹더라도 잘 안 질 리는 마법 같은 음식이다. 나의 경우엔 다이어트 중이어서 한 조각 겨우 먹고 마는데 그마저도 칼로리가 걱정이 된다. 피자 한 조각은 다이어터에게 괜찮은지 정확히 진단해 보자. 피자는 다이어트에 안 좋다! 하지만 최대 2조각으로 타협하자! 1. 피자 칼로리는? 평균적으로 피자는 구성성분, 도우 종류, 토핑, 크기에 따라 대개 달라지지만 라지 사이즈 1조각.. 2023. 11. 21.
순대 칼로리와 영양성분 오뎅, 떡볶이와 함께 세트로 잘 시켜먹는 순대는 쫀득한 식감에 순대국, 순대볶음 등 여러 요리들로 응용이 가능한 음식이다. 순대 주문할 때 꼭 돼지 간, 허파 등 내장들도 같이 먹을 건지 고민을 하게 되는데 순대 뿐만 아니라 간, 허파의 영양성분도 알아보도록 하자. 순대는 다이어트에 안 좋고 간, 허파는 좋다! 1. 순대 칼로리는? 평균적으로 순대는 종류와 찍어먹는 양념에 따라 대개 달라지지만 1인분인 170g에 대략 269 kcal 가 포함될 수 있다. (이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고) 2. 순대 영양성분을 확인해 보자. 영양소 1인분(약 170g)양 일일권장량(%) 칼로리(kcal) 269 13.45 나트륨(mg) 1259 62.95 탄수화물(g) 27.51 8.49 .. 2023. 11. 20.
양꼬치 칼로리와 영양성분 마라탕, 훠궈, 양고기 등의 중국 음식들이 인기가 올라오면서 술자리에서 양꼬치는 많이 찾는 음식 중의 하나가 되었다. 빈혈 예방, 피부노화 방지, 피로 회복, 독소 제거의 효능을 가지고 있고 맛도 좋은 양꼬치는 다이어트에 좋은 음식인지 아닌지 영양성분을 보면서 파악해 보자. 양꼬치는 다이어트에 좋다! 안심하라! 1. 양꼬치 칼로리는? 평균적으로 양꼬치는 재료와 양념에 따라 대개 달라지지만 40g에 대략 56 kcal 가 포함될 수 있다. (이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고) 2. 양꼬치 영양성분을 확인해보자. 영양소 1개(약 40g)양 일일권장량(%) 칼로리(kcal) 56 2.8 나트륨(mg) 84 4.2 탄수화물(g) 0.55 0.17 당류(g) 0.04 0.04 지방(g.. 2023. 11. 18.
유자차 칼로리와 영양성분 11월과 12월이 제철인 유자의 경우 감기 예방, 피부 개선, 혈액 순환 향상, 소화 강화, 숙취 해소 등의 효능을 가지고 있는데 이 유자를 물에 섞으면 상큼하고 산뜻한 맛으로 겨울철 추운 날씨에 자주 먹는 차중에 하나인 유자차가 된다. 뜨거운 물에 우려내서 먹는 게 일반적이지만 얼음을 넣어 차갑게 먹는 것도 맛있게 즐길 수 있는 방법이 된다. 달고 신 맛이 특징인 유자차는 어느 정도 칼로리가 포함되어 있을지 확인해 보자. 유자차는 다이어트에 좋지만 당류는 높으니 양 조절이 필요하다. 1. 유자차 칼로리는? 평균적으로 유자차는 제조 방법과 사용된 재료에 따라 대개 달라지지만 25g에 대략 65 kcal 가 포함될 수 있다. (이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고) 2. 유자차 영.. 2023. 11. 17.
뼈해장국 칼로리와 영양성분 뼈해장국에 관해 설명하기 전에 매번 궁금했던 감자탕과 뼈해장국이 무엇이 다른지 확인해 보니 재밌게도 같은 음식이라고 한다. 굳이 차이를 찾자고 한다면 뼈해장국은 1인분, 감자탕은 대중소로만 판매되는 점, 그리고 감자탕이 깻잎 등 야채가 조금 더 들어간다는 점이 차이라고 하겠다. 선지해장국과 더불어 숙취 해소에 제격인 얼큰한 뼈해장국은 고기 뼈에서 나오는 콜라겐과 기름이 더해져 국물이 부드럽고 고소한 특유의 맛이 일품이다. 뼈해장국은 돼지 등뼈가 주재료이고 그 주위엔 시래기가 그릇 넘치게 담아져 있다. 시래기에서 나오는 풍부한 식이섬유와 살이 통통한 등뼈에서 나오는 단백질과 칼슘, 비타민이 잘 어우러져 있다. 재료에서만 보면 영양학적으로도 꽤 괜찮을 거 같은데 칼로리와 영양성분을 조금 더 파헤쳐 보자. 뼈.. 2023. 11. 16.
땅콩 칼로리와 영양성분 땅콩, 아몬드, 커피 땅콩, 초코 땅콩, 호두가 믹스된 땅콩 세트를 아는 지인에게 선물 받았다. 다이어트 전부터 땅콩을 매우 좋아하여 주신 선물이었는데 다이어트 중인데도 먹어도 괜찮은 걸까? 술자리 기본마른 안주로도 자주 접할 수 있고 가벼운 명절선물 세트 후보로 자주 오르는 땅콩. 특히 다이어트 간식으로 주목받고 있는데 그렇다면 안심하고 많이 먹어도 되는 걸까? 땅콩 칼로리와 영양성분을 정확히 진단해 보고 어느 정도까지 다이어트에 도움이 될지 확인 해 보자. 땅콩 칼로리와 영양성분은 다이어트에 어떨까 1. 땅콩 칼로리는? 평균적으로 땅콩은 종류와 가공방법에 따라 대개 달라지지만 100g에 대략 567 kcal 가 포함될 수 있다. (이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고) 2. .. 2023. 11. 15.
오뎅 칼로리와 영양성분 배가 출출한 어느 겨울날이면 김이 모락모락 나는 포장마차에서 추위도 피하고 몸도 녹일 겸 종이컵에 오뎅(어묵)국물을 담아 손을 녹이며 오뎅(어묵)꼬치 하나를 집어 먹곤 했다. 얼마전 아이 없이 아내와 단둘이 길을 가다 우연히 포장마차를 지나치게 되었고 옛 감성 때문인지 오랜만에 잠시 머물러서 다이어트도 잊고 떡볶이와 오뎅을 맛있게 먹었다. 이렇게 맛있는 오뎅의 칼로리는 어느정도 되는지 확인해보자. 오뎅은 다이어트에 괜찮지만 양 조절이 중요하다. 1. 오뎅 칼로리는? 평균적으로 오뎅은 종류나 양념에 따라 대개 달라지지만 약 60g인 1개에 대략 70 kcal 가 포함될 수 있다. (이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고) 2. 오뎅 영양성분을 확인해 보자. 영양소 1개(약 60g) .. 2023. 11. 14.
선지해장국 칼로리와 영양성분 선지해장국은 술을 즐기고 난 후의 숙취 해소로 즐겨 먹는 음식 중 하나이다. 그리고 진한 육수가 입안을 채우면서 중독성 있는 맛으로 계속해서 찾게 만든다. 쫄깃한 선지와 콩나물과 고기, 푸짐한 국물 속에 숨겨진 나트륨을 보면 꽤 칼로리가 높을 듯 보이는데 제대로 영양성분까지 확인해보자. 선지해장국 지방과 나트륨이 상당하다. 건더기만 건져 먹자. 1. 선지해장국 칼로리는? 평균적으로 선지해장국은 국물의 양과 재료, 제조 방법에 따라 대개 달라지지만 1인분(500g)에 대략 430 kcal 가 포함될 수 있다. (이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고) 2. 선지해장국 영양성분을 확인해 보자. 영양소 1인분(500g) 일일권장량(%) 칼로리(kcal) 430 21.5 나트륨(mg) 2.. 2023. 11. 11.
순대볶음 칼로리와 영양성분 순대를 매운 양념에 볶아서 만든 쫀득한 순대볶음. 역시 한국인들은 뭐든 매운 소스로 버무려서 먹는 것을 좋아하는데 술안주가 아니어도 찾는 음식 중 하나로 순대볶음이 꼭 순위로 들어간다. 주기적으로 찾게 되는 순대볶음이니 칼로리와 영양성분을 미리미리 알아두도록 하자. 순대볶음은 다이어트에 좋지 않다. 야채 위주로 먹자. 1. 순대볶음 칼로리는? 평균적으로 순대볶음은 순대 종류와 양념에 따라 대개 달라지지만 200g에 대략 240 kcal 가 포함될 수 있다. (이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고) 2. 순대볶음 영양성분을 확인해 보자. 영양소 1인분(200g) 일일권장량(%) 칼로리(kcal) 240 12 나트륨(mg) 1066 53.3 탄수화물(g) 25.35 7.82 당류(g.. 2023. 11. 10.
사과 칼로리와 영양성분 요새 들어 제철을 맞이한 건지 지나가는 슈퍼마다 경북 사과라고 적혀있는 사과 상자들이 겹겹이 쌓여 있다. 이렇게 쌓여 있으면 먹고 저게 다 팔릴지 싶다가도 다 팔리니까 저렇게 쌓여 있는 건가? 얼마나 맛있길래? 맛이 있으면 다이어트에 방해가 될 수 있다는 의심을 항상 하면서 사과의 칼로리와 영양성분을 알아보도록 하자. 사과는 다이어트 음식이다. 간식으로 자주 먹어주자. 1. 사과 칼로리는? 평균적으로 사과는 종류와 양념에 따라 대개 달라지지만 1개 중간크기에 대략 72 kcal 가 포함될 수 있다. (이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고) 2. 사과 영양성분을 확인해 보자. 영양소 1개 중간크기 일일권장량(%) 칼로리(kcal) 72 3.6 나트륨(mg) 1 0.05 탄수화물(g.. 2023. 11. 9.

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