본문 바로가기

칼로리와 영양성분62

야쿠르트 칼로리와 영양성분 야쿠르트인지 요구르트인지 무엇이 정확한 명칭인지 아직도 헷갈리는 유산균 음료의 원조 야쿠르트는 시큼하고 달짝지근한 맛으로 편의점이나 길거리 요구르트 아줌마에게 쉽게 구입할 수 있다. 처음 일본 회사 야쿠르트 회사에서 만들어서 한국에는 71년도부터 생산에 들어가 50년 이상 지금까지도 남녀노소에게 오랜 시간 꾸준히 사랑받고 있다. 어쩌면 누군가에겐 아기 때부터 평생 함께해 온 야쿠르트, 다이어터에게도 앞으로도 계속 마음껏 마셔도 될지 확인하기 위해 칼로리와 영양성분을 알아보자. 야쿠르트는 다이어트에 좋은 것은 아니다. 하루 1개면 적당하다. 1. 야쿠르트 칼로리는? 평균적으로 야쿠르트는 브랜드마다 대개 달라지지만 작은 병 1개의 용량인 65ml에 대략 35 kcal 가 포함될 수 있다. (이 음식의 영양성.. 2023. 12. 15.
타코야끼 칼로리와 영양성분 예전에는 트럭이나 길거리 포장마차에서 팔던 타코야끼가 점점 체인점 가게로 전국에 퍼져나가고 있다. 그만큼 타코야끼의 달고 짜고 쫄깃한 식감이 남녀노소의 입맛에도 잘 맞는다는 증거가 될 수 있겠다. 이제는 어디서나 주위에서 찾을 수 있는 타코야끼의 칼로리와 영양성분을 확인해 보자. 타코야끼는 다이어트에 별로인 음식이다. 먹겠다면 2~3개만 먹자. 1. 타코야끼 칼로리는? 평균적으로 타코야끼는 문어의 크기, 추가 재료에 따라 대개 달라지지만 100g에 대략 143 kcal 가 포함될 수 있다. (이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고) 2. 타코야끼 영양성분을 확인해 보자. 영양소 100g 양 일일권장량(%) 칼로리(kcal) 143kcal 7.15% 나트륨(mg) 133mg 6.65.. 2023. 12. 14.
카레 칼로리와 영양성분 카레는 인도식, 일본식, 한국식 등 여러 종류가 있고 어떤 종류냐에 따라 들어가는 재료들과 맛이 각기 다르다. 일반적으로 우리나라에서 즐겨 먹는 것은 감자, 당근, 양파가 기본적으로 들어가며 여기에 카레 가루만 첨가하면 되기에 요리 초보자도 쉽게 만들 수 있다. 카레는 특이하게도 일반 가정집에서 요리해 놓을 때 매우 많은 양을 한꺼번에 해 놓기 때문에 일주일씩 같은 카레만 먹는 경우가 많다. 이럴 경우, 매일 먹어야 하는 카레를 먹기 전에 다이어트에 괜찮은 음식인지 칼로리와 영양성분을 미리 확인해 놓자. 카레는 다이어트에 안 좋다. 양 조절은 필수다. 1. 카레 칼로리는? 평균적으로 카레는 조리법과 재료 양, 조미료에 따라 대개 달라지지만 1인분양인 200g에 대략 250 kcal 가 포함될 수 있다. .. 2023. 12. 12.
김치볶음밥 칼로리와 영양성분 김치볶음밥은 대한민국에서 가장 사랑받는 볶음밥 종류 중 하나로 맵고 짭짤하면서 고소한 맛이 특징이다. 혼자 분식집에서 식사할 때나 특별히 먹고 싶은 게 없을 때 가볍게 접근하기 좋은 음식인 김치볶음밥의 칼로리와 영양성분을 알아보고 다이어트에 어떤 영향을 주는지 확인해 보자. 김치볶음밥은 다이어트에 괜찮은 편이다. 1. 김치볶음밥 칼로리는? 평균적으로 김치볶음밥은 재료와 조리 방법에 따라 대개 달라지지만 1인분인 300g에 대략 446 kcal 가 포함될 수 있다. (이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고) 2. 김치볶음밥 영양성분을 확인해 보자. 영양소 1인분(300g) 양 일일권장량(%) 칼로리(kcal) 446 22.3 나트륨(mg) 844 42.2 탄수화물(g) 75.09 2.. 2023. 12. 11.
바나나 칼로리와 영양성분 바나나는 다이어트뿐만 아니라 건강한 식단이라면 빠질 수 없는 과일 중에 하나다. 다이어트를 하기 위해서는 바나나를 식단에 포함하라고 조언을 자주 듣는데, 뭐가 어떻게 좋길래 바나나를 꼭 섭취해야 하는 것인지, 칼로리와 함께 알아보도록 하자. 바나나는 최고의 과일이지만 부작용이 있어 성인 하루 2개까지는 좋다. 1. 바나나 칼로리는? 평균적으로 바나나는 종류와 크기에 따라 대개 달라지지만 100g에 대략 89 kcal 가 포함될 수 있다. (이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고) 2. 바나나 영양성분을 확인해 보자. 영양소 100g 양 일일권장량(%) 칼로리(kcal) 89 4.45 나트륨(mg) 1 0.05 탄수화물(g) 22.84 7.05 당류(g) 12.23 12.23 지방(.. 2023. 12. 9.
순두부찌개 칼로리와 영양성분 순두부찌개는 부드럽고 고소한 순두부 하나가 크게 들어가고, 각종 해물과 야채가 매운 고추기름과 어우어져 감칠맛을 내는 한국의 대표 음식이다. 추운 겨울에 특히 생각나는 얼큰한 순두부찌개의 칼로리와 영양성분을 알아보고 다이어트에 도움이 되는지도 함께 다뤄보려고 한다. 순두부찌개는 다이어트에 좋다. 국물만 빼고 먹자. 1. 순두부찌개 칼로리는? 평균적으로 순두부찌개는 재료 종류와 순두부의 양에 따라 대개 달라지지만 1인분인 300g에 대략 259 kcal 가 포함될 수 있다. (이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고) 2. 순두부찌개 영양성분을 확인해 보자. 영양소 1인분(300g) 양 일일권장량(%) 칼로리(kcal) 259 12.95 나트륨(mg) 516 25.8 탄수화물(g) 5.. 2023. 12. 8.
짬뽕 칼로리와 영양성분 짬뽕은 각종 해물과 고기, 채소가 어우러져 있고, 짜고 매콤한 감칠맛으로 해장하기 딱 좋은 음식이다. 차돌, 해물, 순두부, 마라 등 종류가 다양하여 매일 먹어도 질리지 않는 게 특징이다. 짜장면과 더불어 중화요리의 대표주자인 짬뽕의 칼로리를 알아보고, 다이어트 중에도 안전한지 확인해 보자. 짬뽕은 의외로 다이어트에 괜찮은 음식이다. 1. 짬뽕 칼로리는? 평균적으로 짬뽕은 조리 방법과 재료에 따라 대개 달라지지만 1인분인 500g에 대략 764 kcal 가 포함될 수 있다. (이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고) 2. 짬뽕 영양성분을 확인해 보자. 영양소 1인분(500g) 양 일일권장량(%) 칼로리(kcal) 764 38.2 나트륨(mg) 1599 79.95 탄수화물(g) 13.. 2023. 12. 7.
밥 칼로리와 영양성분 밥은 대한민국 사람이라면 무조건 섭취해야 하는 음식이어서, 당연시하며 어떤 영양성분이 있는지 확인을 잘 안 하게 된다. 밥에 포함되는 영양소는 무엇이 있으며, 칼로리는 얼마이고 다이어트에는 어떤 영향을 미칠지 확인해 보자. 밥은 다이어트에 꼭 필요하지만, 양 조절에 신경 써야 한다. 1. 공깃밥 칼로리는? 평균적으로 밥은 양과 조리 방법에 따라 대개 달라지지만 한 공기인 200g에 대략 300 kcal 가 포함될 수 있다. (이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고) 2. 공깃밥 영양성분을 확인해 보자. 영양소 한 공기(200g) 양 일일권장량(%) 칼로리(kcal) 300 15 나트륨(mg) 5 0.25 탄수화물(g) 65.15 20.11 당류(g) 0 0 지방(g) 1 1.85 .. 2023. 12. 6.
딸기 칼로리와 영양성분 딸기의 달콤하고 새콤한 맛이 생각나서 일년내내 기다리다 보면 12월부터 조금씩 모습을 보이는데, 그 시기의 딸기는 매우 비싸다. 부르는 게 값일지라도 딸기의 수요는 끊이질 않으며, 그만큼 딸기를 좋아하는 이가 매우 많다. 나도 딸기 한 팩을 그 자리에서 다 먹는 건 일도 아닌데, 다이어트 중에도 이렇게 먹어도 되는 건지 확인해 보자. 딸기는 다이어트에 좋다! 1. 딸기 칼로리는? 평균적으로 딸기는 크기와 품종, 성숙도에 따라 대개 달라지지만 100g에 대략 32 kcal 가 포함될 수 있다. (이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고) 2. 딸기 영양성분을 확인해 보자. 영양소 100g 양 일일권장량(%) 칼로리(kcal) 32 1.6 나트륨(mg) 1 0.05 탄수화물(g) 7.6.. 2023. 12. 5.
닭갈비 칼로리와 영양성분 춘천 닭갈비, 숯불 닭갈비 등 종류는 다양하지만, 이번 글은 춘천식인 철판 닭갈비를 다뤄보려고 한다. 춘천에 놀러 가면 무조건 먹게 되는 닭갈비, 맵지만 감칠맛이 강한 중독성 있는 음식이다. 최근, 외국인들도 한국에 오면 필수로 찾아 먹는다고 하는 닭갈비지만 다이어터는 정확한 칼로리를 알아야 하니 함께 확인해 보자. 닭갈비는 다이어트에 별로다. 닭과 야채만 골라먹자. 1. 닭갈비 칼로리는? 평균적으로 닭갈비는 제조 방법과 재료에 따라 대개 달라지지만 100g에 대략 200 kcal 가 포함될 수 있다. (이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고) 2. 닭갈비 영양성분을 확인해 보자. 영양소 1인분(300g)양 일일권장량(%) 칼로리(kcal) 585 29.25 나트륨(mg) 492 .. 2023. 12. 4.

티스토리툴바