순두부찌개 칼로리와 영양성분

순두부찌개는 부드럽고 고소한 순두부 하나가 크게 들어가고, 각종 해물과 야채가 매운 고추기름과 어우어져 감칠맛을 내는 한국의 대표 음식이다. 추운 겨울에 특히 생각나는 얼큰한 순두부찌개의 칼로리와 영양성분을 알아보고 다이어트에 도움이 되는지도 함께 다뤄보려고 한다.

 

 

순두부찌개는 다이어트에 좋다. 국물만 빼고 먹자.

 

 

1. 순두부찌개 칼로리는?

 

평균적으로 순두부찌개는 재료 종류와 순두부의 양에 따라 대개 달라지지만 1인분인 300g에 대략 259 kcal 가 포함될 수 있다.

(이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고)

 

 

2. 순두부찌개 영양성분을 확인해 보자.

 

 

영양소	1인분(300g) 양	일일권장량(%)
칼로리(kcal)	259	12.95
나트륨(mg)	516	25.8
탄수화물(g)	5.62	1.73
당류(g)	1.72	1.72
지방(g)	17.99	33.31
포화지방(g)	4.283	28.55
콜레스테롤(mg)	121	40.33
단백질(g)	18.25	33.18
칼륨(mg)	391	11.17

 

3. 순두부찌개는 다이어트 음식인 걸까?

 

순두부찌개는 우선 재료부터 건강해 보인다. 식이섬유가 풍부한 야채, 단백질은 많고 지방은 적은 해산물과 계란, 무엇보다 주재료인 순두부는 칼로리(100g 47kcal)가 매우 적으면서 단백질이 풍부하다. 이 재료들이 모두 모여 하나의 음식으로 탄생하였고 건강한 다이어트 식단에도 손색이 없다.

 

 

하지만, 재료들은 건강한데 순두부찌개의 빨간 국물은 고추기름으로 맛을 낸 거라 지방과 나트륨이 꽤 많아진다. 나트륨은 특별히 다이어트에는 영향을 주진 않지만 지방의 경우는 체중 증가에 조심해야 하는 영양소이니 순두부찌개를 먹을 때는 국물보다는 재료만 건져서 먹는 것을 추천한다.

 

순두부찌개는 다이어트뿐만 아니라 뼈 건강, 빈혈 예방, 면역력 강화 등 건강함을 유지 할 수 있게 도와주는 역할도 하니 언제든 걱정 없이 맛있게 즐기길 바란다.

 

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75 점