단백질 공급원1 다이어트에 필요한 단백질 1일 섭취량 완벽정리 다이어트를 하는 경우 탄수화물을 줄이고 단백질 섭취를 늘리라는 조언을 많이 듣는다. 단백질 섭취량을 늘려야 하는 이유가 무엇이며 단백질 1일 적정 섭취량은 어떻게 되는지 나이별, 체중별, 목적별로 정리해 본다. 다이어트 시에도 성인 권장량인 50g 이상은 꼭 채워주자. 1. 단백질이 중요한 이유는? 단백질이 중요한 이유는 대략 크게 4가지가 있다. 단백질은 아미노산으로 구성되어 있고 신체 기능에서 매우 중요한 역할을 하는 영양소이다. 탄수화물과 지방이 없을 때는 호르몬의 생성과 에너지 공급 등을 대신 해주기도 한다. 포만감을 증가시키는 기능이 있어 다이어트에 중요한 역할을 한다. 단백질이 많은 식단의 경우 포만감에 의한 칼로리 절제뿐만 아니라 식사 후 소화하는 동안에도 소모되는 칼로리를 증가시킨다는 발견.. 2023. 11. 20. 이전 1 다음
