유산소운동 근손실 걱정1 공복 유산소운동으로 인한 근손실 걱정 그만하자. 유산소운동은 체지방을 활활 타게 만들며 특히 공복에 하는 유산소운동은 그 효과가 탁월하다고 알려져 있다. 그런데 흔히 몸을 만드는 남자들은 러닝 같은 유산소운동을 하지 않는데, 이는 근육 감소인 근손실을 우려해서이다. 실제로 공복 유산소운동을 하면 근손실로 이어질까? 공복 유산소운동으로 근손실은 사실이나 미약하다. 1. 공복 유산소운동의 다이어트 효과 보통 유산소운동은 심박수를 증가시켜 체지방을 타게 만들기 때문에 다이어트 효과에 좋은 운동법이다. 여기에 나아가 공복으로 하는 유산소운동은 고갈된 글리코겐을 대신하여 지방을 에너지원으로 사용하기에 지방 감소에 탁월한 효과를 보여준다. 1. 체지방 연소 앞서 설명한 대로 공복 상태에서는 저장된 지방을 에너지원으로서 사용하기 때문에 이때 유산소 운동을 진행하면.. 2023. 12. 31. 이전 1 다음
