목차
햄버거는 살이 찌게 되고 건강에 좋은 음식은 아니다. 그렇긴 하지만 누구나 사랑하는 음식으로 우리 실생활에서 뗄래야 뗄 수 없는 것도 사실이다. 간혹 햄버거를 먹고는 싶은데 만약 다이어트 중이거나 건강을 생각하는 사람이라면 어떤 브랜드의 어떤 햄버거가 그나마 칼로리가 적을지 확인하고 싶어진다.
우리나라에서 유명한 패스트푸드점 1위부터 8위까지의 모든 단품 햄버거에 대해 칼로리와 영양성분을 정리해 보았다. 각 브랜드별로 칼로리 낮은 순으로 정렬하였고 햄버거 주문 전에 참고하여 건강과 체중을 지켜주도록 하자.
브랜드별 햄버거 칼로리와 영양성분을 확인하고 주문하자.
1. 버거킹
| 제품명 | 중량(g) | 칼로리(kcal) | 나트륨(mg) | 당류(g) | 포화지방(g) | 단백질(g) |
| 와퍼주니어 | 160g | 361kcal(18%) | 489mg(24%) | 6g(6%) | 5g(33%) | 16g(29%) |
| 비프불고기버거 | 132g | 366kcal(18%) | 454mg(23%) | 8g(8%) | 5g(33%) | 15g(27%) |
| 통새우와퍼주니어 | 162g | 381kcal(19%) | 522mg(26%) | 5g(5%) | 7g(47%) | 21g(38%) |
| 치즈버거 | 134g | 386kcal(19%) | 755mg(38%) | 4g(4%) | 7g(47%) | 17g(31%) |
| 불고기와퍼주니어 | 164g | 397kcal(20%) | 548mg(27%) | 9g(9%) | 5g(33%) | 17g(31%) |
| 치즈와퍼주니어 | 172g | 418kcal(21%) | 868mg(43%) | 7g(7%) | 8g(53%) | 19g(35%) |
| 슈림프버거 | 173g | 439kcal(22%) | 1159mg(58%) | 4g(4%) | 5g(33%) | 14g(25%) |
| 통새우슈림프버거 | 189g | 459kcal(23%) | 938mg(47%) | 7g(7%) | 5g(33%) | 16g(29%) |
| 바비큐치킨버거 | 168g | 476kcal(24%) | 800mg(40%) | 8g(8%) | 6g(40%) | 19g(35%) |
| 콰트로치즈와퍼주니어 | 178g | 479kcal(24%) | 849mg(42%) | 6g(6%) | 11g(73%) | 22g(40%) |
| 더블비프불고기버거 | 186g | 527kcal(26%) | 776mg(39%) | 10g(10%) | 11g(73%) | 26g(47%) |
| 오믈렛킹모닝 | 172g | 531kcal(27%) | 819mg(41%) | 4g(4%) | 9g(60%) | 16g(29%) |
| 치킨버거 | 178g | 538kcal(27%) | 851mg(43%) | 4g(4%) | 7g(47%) | 18g(33%) |
| BLT오믈렛킹모닝 | 210g | 567kcal(28%) | 921mg(46%) | 6g(6%) | 10g(67%) | 19g(35%) |
| 비프&슈림프버거 | 244g | 574kcal(29%) | 1165mg(58%) | 5g(5%) | 8g(53%) | 24g(44%) |
| 롱치킨버거 | 204g | 615kcal(31%) | 1223mg(61%) | 7g(7%) | 7g(47%) | 23g(42%) |
| 불고기와퍼 | 301g | 690kcal(35%) | 886mg(44%) | 17g(17%) | 10g(67%) | 29g(53%) |
| 갈릭불고기와퍼 | 299g | 693kcal(35%) | 841mg(42%) | 13g(13%) | 11g(73%) | 32g(58%) |
| 통새우와퍼 | 323g | 699kcal(35%) | 1192mg(60%) | 13g(13%) | 10g(67%) | 35g(64%) |
| 와퍼 | 294g | 699kcal(35%) | 775mg(39%) | 11g(11%) | 13g(87%) | 32g(58%) |
| 치즈와퍼 | 303g | 716kcal(36%) | 1288mg(64%) | 7.1g(7%) | 16g(107%) | 33g(60%) |
| 치킨킹 | 250g | 751kcal(38%) | 1158mg(58%) | 9g(9%) | 11g(73%) | 27g(49%) |
| 블랙바비큐와퍼 | 293g | 778kcal(39%) | 1140mg(57%) | 12g(12%) | 14g(93%) | 36g(65%) |
| 스파이시큐브와퍼 | 305g | 789kcal(39%) | 1482mg(74%) | 16g(16%) | 12g(80%) | 41g(75%) |
| 큐브스테이크와퍼 | 305g | 795kcal(40%) | 1247mg(62%) | 18g(18%) | 11g(73%) | 42g(76%) |
| 콰트로치즈와퍼 | 330g | 802kcal(40%) | 1190mg(60%) | 7g(7%) | 20g(133%) | 42g(76%) |
| 치킨킹BLT | 299g | 821kcal(41%) | 1184mg(59%) | 13g(13%) | 12g(80%) | 28g(51%) |
| 블랙바비큐콰트로치즈와퍼 | 329g | 888kcal(44%) | 1421mg(71%) | 14g(14%) | 22g(147%) | 42g(76%) |
| 몬스터와퍼 | 410g | 1013kcal(51%) | 2057mg(103%) | 14g(14%) | 19g(127%) | 50g(91%) |
| 블양양맥시멈2 | 412g | 1304kcal(65%) | 2219mg(111%) | 11g(11%) | 34g(227%) | 70g(127%) |
| 블양양맥시멈3 | 494g | 1545kcal(77%) | 2291mg(115%) | 11g(11%) | 43g(287%) | 84g(153%) |
| 블양양맥시멈4 | 602g | 1953kcal(98%) | 2772mg(139%) | 12g(12%) | 57g(380%) | 109g(198%) |
2. 맥도날드
| 제품명 | 중량(g) | 칼로리(kcal) | 나트륨(mg) | 당류(g) | 포화지방(g) | 단백질(g) |
| 햄버거 | 101g | 266kcal(13%) | 450mg(23%) | 7g(7%) | 3g(20%) | 13g(24%) |
| 치즈버거 | 115g | 318kcal(16%) | 612mg(31%) | 7g(7%) | 6g(40%) | 16g(29%) |
| 불고기버거 | 167g | 409kcal(20%) | 670mg(34%) | 14g(14%) | 6g(40%) | 14g(25%) |
| 슈슈버거 | 224g | 409kcal(20%) | 808mg(40%) | 13g(13%) | 1.7g(11%) | 12g(22%) |
| 더블치즈버거 | 167g | 479kcal(24%) | 896mg(45%) | 8g(8%) | 12g(80%) | 27g(49%) |
| 에그불고기버거 | 222g | 491kcal(25%) | 748mg(37%) | 14g(14%) | 7g(47%) | 21g(38%) |
| 맥스파이시상하이버거 | 246g | 501kcal(25%) | 1102mg(55%) | 9g(9%) | 3g(20%) | 24g(44%) |
| 맥치킨 | 206g | 523kcal(26%) | 1084mg(54%) | 7g(7%) | 3g(20%) | 21g(38%) |
| 쿼터파운더치즈 | 198g | 536kcal(27%) | 966mg(48%) | 10g(10%) | 13g(87%) | 31g(56%) |
| 슈비버거 | 269g | 540kcal(27%) | 1001mg(50%) | 15g(15%) | 5g(33%) | 20g(36%) |
| 미트칠리BLT버거 | 271g | 554kcal(28%) | 1080mg(54%) | 12g(12%) | 11g(73%) | 24g(44%) |
| 베이컨토마토디럭스 | 247g | 570kcal(29%) | 933mg(47%) | 14g(14%) | 11g(73%) | 29g(53%) |
| 1955버거 | 264g | 572kcal(29%) | 930mg(47%) | 15g(15%) | 10g(67%) | 29g(53%) |
| 빅맥 | 223g | 582kcal(29%) | 902mg(45%) | 8g(8%) | 11g(73%) | 27g(49%) |
| 맥크리스피클래식버거 | 203g | 588kcal(29%) | 1294mg(65%) | 13g(13%) | 5g(33%) | 23g(42%) |
| 백크리스피디럭스버거 | 269g | 600kcal(30%) | 1296mg(65%) | 15g(15%) | 5g(33%) | 23g(42%) |
| 트리플치즈버거 | 219g | 620kcal(31%) | 1230mg(62%) | 9g(9%) | 17g(113%) | 36g(65%) |
| 더블불고기버거 | 237g | 635kcal(32%) | 997mg(50%) | 15g(15%) | 13g(87%) | 26g(47%) |
| 더블비프미트칠리버거 | 239g | 652kcal(33%) | 1171mg(59%) | 11g(11%) | 14g(93%) | 31g(56%) |
| 맥치킨모짜렐라 | 293g | 743kcal(37%) | 1742mg(87%) | 18g(18%) | 7g(47%) | 31g(56%) |
| 더블쿼터파운더치즈 | 275g | 770kcal(39%) | 1151mg(58%) | 10g(10%) | 20g(133%) | 50g(91%) |
3. 롯데리아
| 제품명 | 중량(g) | 칼로리(kcal) | 나트륨(mg) | 당류(g) | 포화지방(g) | 단백질(g) |
| 데리버거 | 134g | 348kcal(17%) | 590mg(30%) | 10g(10%) | 4.9g(33%) | 12g(22%) |
| 리아미라클2 | 181g | 352kcal(18%) | 550mg(28%) | 9g(9%) | 4g(27%) | 15g(27%) |
| 치킨버거 | 141g | 355kcal(18%) | 619mg(31%) | 8g(8%) | 3.8g(25%) | 15g(27%) |
| 더블데리버거 | 170g | 446kcal(22%) | 740mg(37%) | 10g(10%) | 7g(47%) | 19g(35%) |
| T-REX | 213g | 475kcal(24%) | 874mg(44%) | 7g(7%) | 5g(33%) | 26.2g(48%) |
| 불고기버거 | 188g | 476kcal(24%) | 778mg(39%) | 10g(10%) | 7g(47%) | 20g(36%) |
| 더블치킨버거 | 205g | 478kcal(24%) | 950mg(48%) | 11g(11%) | 5g(33%) | 24g(44%) |
| 클래식치즈버거 | 146g | 490kcal(25%) | 765mg(38%) | 5g(5%) | 13.5g(90%) | 16g(29%) |
| 새우버거 | 179g | 492kcal(25%) | 810mg(41%) | 7g(7%) | 5g(33%) | 15g(27%) |
| 핫크리스피버거 | 190g | 503kcal(25%) | 929mg(46%) | 5g(5%) | 7g(47%) | 22g(40%) |
| 더블리아미라클2 | 245g | 520kcal(26%) | 880mg(44%) | 11g(11%) | 7g(47%) | 24g(44%) |
| 불고기베이컨 | 220g | 522kcal(26%) | 840mg(42%) | 11g(11%) | 9g(60%) | 22g(40%) |
| 새우베이컨버거 | 211g | 538kcal(27%) | 870mg(44%) | 7g(7%) | 6g(40%) | 17g(31%) |
| 사각새우더블버거 | 208g | 556kcal(28%) | 962mg(48%) | 7g(7%) | 5.1g(34%) | 17g(31%) |
| 한우불고기 | 263g | 572kcal(29%) | 797mg(40%) | 15g(15%) | 12g(80%) | 24g(44%) |
| 모짜렐라인더버거베이컨 | 223g | 699kcal(35%) | 1020mg(51%) | 6g(6%) | 16g(107%) | 30g(55%) |
| DOUBLE X2 | 228g | 712kcal(36%) | 1059mg(53%) | 7g(7%) | 23.6g(157%) | 25g(45%) |
| 더블클래식치즈버거 | 213g | 731kcal(37%) | 1110mg(56%) | 6g(6%) | 25g(167%) | 25g(45%) |
| 빅불 | 270g | 757kcal(38%) | 1367mg(68%) | 11g(11%) | 15g(100%) | 37g(67%) |
| 더블한우불고기 | 352g | 802kcal(40%) | 1150mg(58%) | 18g(18%) | 20g(133%) | 48g(87%) |
4. KFC
| 제품명 | 중량(g) | 칼로리(kcal) | 나트륨(mg) | 당류(g) | 포화지방(g) | 단백질(g) |
| 트위스터 | 176g | 387kcal(19%) | 1315mg(66%) | 3g(3%) | 4.6g(31%) | 18g(33%) |
| 캡새버거 | 176g | 466kcal(23%) | 798mg(40%) | 9g(9%) | 4g(27%) | 13g(24%) |
| 불고기버거 | 176g | 469kcal(23%) | 732mg(37%) | 10g(10%) | 7.3g(49%) | 14g(25%) |
| 핫치즈징거버거 | 276g | 625kcal(31%) | 1153mg(58%) | 9g(9%) | 11g(73%) | 30g(55%) |
| 징거버거 | 217g | 630kcal(32%) | 795mg(40%) | 5g(5%) | 9.5g(63%) | 26g(47%) |
| 클래식징거통다리버거 | 234g | 633kcal(32%) | 1023mg(51%) | 13g(13%) | 8.9g(59%) | 26g(47%) |
| 블랙라벨폴인치즈버거 | 300g | 711kcal(36%) | 1315mg(66%) | 13g(13%) | 15.9g(106%) | 33g(60%) |
| 징거BLT버거 | 272g | 723kcal(36%) | 1010mg(51%) | 5g(5%) | 14.2g(95%) | 31g(56%) |
| 켄터키통다리스파이시버거 | 292g | 791kcal(40%) | 1454mg(73%) | 16g(16%) | 10.5g(70%) | 26g(47%) |
| 징거타워버거 | 295g | 797kcal(40%) | 1272mg(64%) | 9g(9%) | 13.2g(88%) | 29g(53%) |
| 징거더블다운맥스 | 359g | 963kcal(48%) | 1667mg(83%) | 4g(4%) | 19.6g(131%) | 50g(91%) |
5. 노브랜드
| 제품명 | 중량(g) | 칼로리(kcal) | 나트륨(mg) | 당류(g) | 포화지방(g) | 단백질(g) |
| 짜장 | 170g | 375kcal(19%) | 768mg(38%) | 9g(9%) | 5g(33%) | 15g(27%) |
| 그릴드불고기 | 164g | 426kcal(21%) | 699mg(35%) | 12g(12%) | 5g(33%) | 16g(29%) |
| NBB오리지널 | 189g | 439kcal(22%) | 642mg(32%) | 8g(8%) | 6g(40%) | 17g(31%) |
| 스모키살사 | 215g | 450kcal(23%) | 1019mg(51%) | 10g(10%) | 7g(47%) | 19g(35%) |
| 치플레핫치킨 | 195g | 456kcal(23%) | 1147mg(57%) | 11g(11%) | 4g(27%) | 18g(33%) |
| 짜계치 | 221g | 469kcal(23%) | 1125mg(56%) | 10g(10%) | 6g(40%) | 19g(35%) |
| 갈릭앤갈릭 | 175g | 486kcal(24%) | 733mg(37%) | 6g(6%) | 6g(40%) | 16g(29%) |
| 스리라차치킨 | 218g | 520kcal(26%) | 1126mg(56%) | 18g(18%) | 5g(33%) | 25g(45%) |
| NBB시그니처 | 213g | 531kcal(27%) | 1138mg(57%) | 9g(9%) | 9g(60%) | 21g(38%) |
| 더블치즈베이컨시그니처 | 228g | 551kcal(28%) | 1485mg(74%) | 7g(7%) | 9g(60%) | 25g(45%) |
| 코울슬로치킨 | 218g | 556kcal(28%) | 1325mg(66%) | 13g(13%) | 6g(40%) | 24g(44%) |
| 메가바이트레드 | 212g | 583kcal(29%) | 978mg(49%) | 8g(8%) | 11g(73%) | 20g(36%) |
| 페퍼로니피자치킨 | 247g | 593kcal(30%) | 1566mg(78%) | 10g(10%) | 8g(53%) | 30g(55%) |
| 투머치베이컨 | 261g | 613kcal(31%) | 1868mg(93%) | 9g(9%) | 10g(67%) | 34g(62%) |
| 콰트로맥앤치즈 | 223g | 628kcal(31%) | 1279mg(64%) | 6g(6%) | 12g(80%) | 24g(44%) |
| 메가바이트 | 216g | 657kcal(33%) | 989mg(49%) | 7g(7%) | 7g(47%) | 19g(35%) |
| NBB어메이징 | 282g | 725kcal(36%) | 1433mg(72%) | 9g(9%) | 15g(100%) | 32g(58%) |
| 미트마니아 | 305g | 749kcal(37%) | 1796mg(90%) | 9g(9%) | 13g(87%) | 37g(67%) |
6. 맘스터치
| 제품명 | 중량(g) | 칼로리(kcal) | 나트륨(mg) | 당류(g) | 포화지방(g) | 단백질(g) |
| 불고기버거 | 164g | 403kcal(20%) | 615mg(31%) | 14g(14%) | 5.1g(34%) | 14g(25%) |
| 통새우버거 | 178g | 449kcal(22%) | 707mg(35%) | 9g(9%) | 12.4g(83%) | 12g(22%) |
| 칠리새우버거 | 200g | 490kcal(25%) | 1139mg(57%) | 14g(14%) | 5.3g(35%) | 14g(25%) |
| 불싸이버거 | 230g | 543kcal(27%) | 1152mg(58%) | 15g(15%) | 6.9g(46%) | 28g(51%) |
| 그릴드비프버거 | 233g | 565kcal(28%) | 895mg(45%) | 8g(8%) | 14.4g(96%) | 28g(51%) |
| 휨렛버거 | 288g | 586kcal(29%) | 982mg(49%) | 13g(13%) | 6.4g(43%) | 39g(71%) |
| 골든맥앤치즈비프버거 | 236g | 590kcal(30%) | 1120mg(56%) | 12g(12%) | 17.9g(119%) | 29g(53%) |
| 싸이버거 | 230g | 594kcal(30%) | 1009mg(50%) | 14g(14%) | 8.6g(57%) | 28g(51%) |
| 새우불고기버거 | 252g | 601kcal(30%) | 1054mg(53%) | 20g(20%) | 6.3g(42%) | 19g(35%) |
| 딥치즈버거 | 281g | 605kcal(30%) | 1195mg(60%) | 12g(12%) | 10g(67%) | 42g(76%) |
| 디럭스불고기버거 | 236g | 614kcal(31%) | 1197mg(60%) | 16g(16%) | 9.3g(62%) | 24g(44%) |
| 골든맥앤치즈치킨버거 | 289g | 628kcal(31%) | 1171mg(59%) | 11g(11%) | 10.5g(70%) | 29g(53%) |
| 할라피뇨통살버거 | 267g | 631kcal(32%) | 1103mg(55%) | 8g(8%) | 8.1g(54%) | 27g(49%) |
| 트리플딥치즈비프버거 | 251g | 631kcal(32%) | 1031mg(52%) | 10g(10%) | 20.8g(139%) | 34g(62%) |
| 불불불불싸이버거 | 264g | 639kcal(32%) | 1379mg(69%) | 17g(17%) | 9.5g(63%) | 32g(58%) |
| 딥치즈싸이버거 | 246g | 655kcal(33%) | 1196mg(60%) | 10g(10%) | 12.1g(81%) | 30g(55%) |
| 트리플딥치즈싸이버거 | 272g | 659kcal(33%) | 1514mg(76%) | 10g(10%) | 14g(93%) | 31g(56%) |
| 갈릭바베큐치킨버거 | 287g | 665kcal(33%) | 1239mg(62%) | 12g(12%) | 10g(67%) | 32g(58%) |
| 텍사스바베큐치킨버거 | 279g | 679kcal(34%) | 1498mg(75%) | 9g(9%) | 10.7g(71%) | 36g(65%) |
| 화이트갈릭버거 | 298g | 699kcal(35%) | 1580mg(79%) | 13g(13%) | 11.1g(74%) | 45g(82%) |
| 비프스테이크버거 | 270g | 739kcal(37%) | 1149mg(57%) | 14g(14%) | 13.9g(93%) | 36g(65%) |
| 인크레더블버거 | 312g | 749kcal(37%) | 1455mg(73%) | 16g(16%) | 8.6g(57%) | 38g(69%) |
| 화이트갈릭싸이버거 | 263g | 759kcal(38%) | 1345mg(67%) | 10g(10%) | 13g(87%) | 37g(67%) |
| 언빌리버블버거 | 338g | 772kcal(39%) | 1514mg(76%) | 15g(15%) | 7.9g(53%) | 45g(82%) |
| 아라비이따치즈버거 | 309g | 791kcal(40%) | 1622mg(81%) | 10g(10%) | 12g(80%) | 41g(75%) |
| 청양마요미트볼버거 | 301g | 799kcal(40%) | 1434mg(72%) | 18g(18%) | 15.7g(105%) | 36g(65%) |
| 오리지널미트볼버거 | 303g | 814kcal(41%) | 1417mg(71%) | 19g(19%) | 18.2g(121%) | 34g(62%) |
| 그릴드더블비프버거 | 329g | 826kcal(41%) | 1259mg(63%) | 9g(9%) | 24g(160%) | 50g(91%) |
| 쉬림프싸이플렉스버거 | 301g | 858kcal(43%) | 1392mg(70%) | 12g(12%) | 11.8g(79%) | 29g(53%) |
| 싸이플렉스버거 | 406g | 991kcal(50%) | 2024mg(101%) | 14g(14%) | 15.2g(101%) | 44g(80%) |
7. 프랭크버거
| 제품명 | 중량(g) | 칼로리(kcal) | 나트륨(mg) | 당류(g) | 포화지방(g) | 단백질(g) |
| 프랭크버거(R) | 150g | 390kcal(20%) | 497mg(25%) | 7.17g(7%) | 9.08g(61%) | 17g(31%) |
| 치즈버거(R) | 160g | 396kcal(20%) | 596mg(30%) | 4.58g(5%) | 9.34g(62%) | 17g(31%) |
| 쉬림프버거 | 176g | 426kcal(21%) | 687mg(34%) | 6.48g(6%) | 6.51g(43%) | 12g(22%) |
| 핫빅불고기버거 | 143g | 456kcal(23%) | 388mg(19%) | 7.18g(7%) | 9.87g(66%) | 18g(33%) |
| 프랭크버거(L) | 190g | 492kcal(25%) | 611mg(31%) | 8.19g(8%) | 11.76g(78%) | 21g(38%) |
| 치즈버거(L) | 200g | 522kcal(26%) | 776mg(39%) | 5.7g(6%) | 12.06g(80%) | 21g(38%) |
| 베이컨치즈버거(R) | 216g | 538kcal(27%) | 1004mg(50%) | 8.19g(8%) | 14.58g(97%) | 28g(51%) |
| 크리스피치킨버거 | 208g | 594kcal(30%) | 671mg(34%) | 7.7g(8%) | 8.76g(58%) | 25g(45%) |
| 비프&쉬림프버거 | 240g | 617kcal(31%) | 1239mg(62%) | 9.17g(9%) | 9.46g(63%) | 24g(44%) |
| 베이컨치킨버거 | 240g | 628kcal(31%) | 1036mg(52%) | 9.86g(10%) | 10.06g(67%) | 27g(49%) |
| 카츠버거 | 240g | 653kcal(33%) | 731mg(37%) | 9.34g(9%) | 12.31g(82%) | 23g(42%) |
| 베이컨치즈버거(L) | 258g | 662kcal(33%) | 1185mg(59%) | 10.4g(10%) | 17.34g(116%) | 33g(60%) |
| JG버거(R) | 213g | 670kcal(34%) | 1427mg(71%) | 4.69g(5%) | 17.04g(114%) | 39g(71%) |
| 더블비프치즈버거(R) | 255g | 723kcal(36%) | 1333mg(67%) | 8.9g(9%) | 15.25g(102%) | 32g(58%) |
| 비프&카츠버거 | 292g | 770kcal(39%) | 1044mg(52%) | 11.24g(11%) | 12.29g(82%) | 36g(65%) |
| 비프&치킨버거 | 290g | 776kcal(39%) | 1130mg(57%) | 11.48g(11%) | 12.35g(82%) | 38g(69%) |
| 더블비프치즈버거(L) | 300g | 860kcal(43%) | 1437mg(72%) | 10.98g(11%) | 18.57g(124%) | 40g(73%) |
| JG버거(L) | 300g | 955kcal(48%) | 1817mg(91%) | 7.41g(7%) | 25.71g(171%) | 55g(100%) |
8. 뉴욕버거
| 제품명 | 중량(g) | 칼로리(kcal) | 나트륨(mg) | 당류(g) | 포화지방(g) | 단백질(g) |
| 치아바타머쉬룸버거 | 198g | 358kcal(18%) | 613mg(31%) | 8g(8%) | 2g(13%) | 9g(16%) |
| 페퍼로니버거 | 187g | 390kcal(20%) | 858mg(43%) | 6g(6%) | 5g(33%) | 17g(31%) |
| 비프불고기버거 | 171g | 395kcal(20%) | 681mg(34%) | 9g(9%) | 4g(27%) | 21g(38%) |
| 오찡버거 | 192g | 408kcal(20%) | 1155mg(58%) | 13g(13%) | 3g(20%) | 14g(25%) |
| 에그포테이토버거 | 165g | 440kcal(22%) | 771mg(39%) | 7g(7%) | 6g(40%) | 10g(18%) |
| 스위트핫도그 | 216g | 443kcal(22%) | 1383mg(69%) | 13g(13%) | 4g(27%) | 27g(49%) |
| 리얼딥치즈버거 | 185g | 449kcal(22%) | 872mg(44%) | 8g(8%) | 6g(40%) | 24g(44%) |
| 바베큐버거 | 204g | 449kcal(22%) | 743mg(37%) | 11g(11%) | 4g(27%) | 19g(35%) |
| 빈스미트핫도그 | 195g | 453kcal(23%) | 805mg(40%) | 14g(14%) | 5g(33%) | 20g(36%) |
| 통새우버거 | 221g | 503kcal(25%) | 907mg(45%) | 10g(10%) | 5g(33%) | 14g(25%) |
| 뉴욕버거 | 227g | 532kcal(27%) | 795mg(40%) | 11g(11%) | 8g(53%) | 26g(47%) |
| 더블스테이크버거 | 268g | 550kcal(28%) | 1054mg(53%) | 10g(10%) | 7g(47%) | 31g(56%) |
| 뚱카츠버거 | 230g | 576kcal(29%) | 1207mg(60%) | 10g(10%) | 3g(20%) | 23g(42%) |
| 치킹버거(칠리) | 282g | 695kcal(35%) | 1205mg(60%) | 11g(11%) | 7g(47%) | 31g(56%) |
| 치킹버거(갈릭) | 278g | 724kcal(36%) | 1168mg(58%) | 11g(11%) | 8g(53%) | 30g(55%) |
9. 맺음말
우리나라에서 제일 잘 팔리는 햄버거들만 정리해 보았다. 다이어트할 때는 단백질 함량이 높은 편인지와 칼로리, 당류, 포화지방이 적은 편인지 확인하고 주문하면 될 듯하다. 사실 나트륨은 다이어트에 크게 영향은 없는 편이니 맛있게만 먹을 수 있다면 나트륨은 가볍게 무시해 주자. 어차피 가끔 먹는 햄버거인데, 걱정이 많으면 살찐다.
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