샤인머스켓 칼로리와 영양성분

추석 명절 때 온 가족이 옹기종기 모여 앉아 먹는 과일 중 대표 과일이 되어버린 샤인머스켓. 집으로 돌아갈 때는 차 트렁크에 부모님이 사다 주신 샤인머스켓이 가득 차게 된다. 그런데 이 많은 것을 다 먹을 수 있을까? 혹시 다 먹게 되면 그동안 관리해 온 다이어트 식단에 영향을 주는 것 아닐까? 다이어터라면 슬프게도 이런 고민부터 하게 되니 칼로리와 영양성분을 미리 확인해 보자.

 

샤인머스켓은 다이어트에 좋지만 조금 먹었을 때만 좋다.

 

 

1. 샤인머스켓 칼로리는?

 

평균적으로 샤인머스켓은 익은 정도 및 재배 조건과 같은 요소에 따라 대개 달라지지만 100g에 대략 60~100 칼로리가 포함될 수 있다.

(이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고)

 

2. 샤인머스켓 영양성분을 확인해 보자.

 

 

영양소	100g양	일일권장량(%)
칼로리(kcal)	69	3.45
나트륨(mg)	2	0.1
탄수화물(g)	18	5.56
당류(g)	15	15
지방(g)	0.16	0.3
포화지방(g)	0.054	0.36
콜레스테롤(mg)	0	0
단백질(g)	0.72	1.31
칼륨(mg)	191	5.46

 

 

3. 샤인머스켓은 다이어트 음식인 걸까?

 

샤인머스켓은 소화 촉진과 변비 예방, 노화 방지, 눈 건강, 면역력 증진 등의 매우 많은 효능을 가지고 있는 건강한 음식이란 건 분명하다. 게다가 타닌이라는 체지방 연소에 도움이 되는 성분이 함유 되어 있어 다이어트에 좋다고도 알려져 있다.

 

하지만 한 송이가 보통 500g은 기본으로 하니까 한 송이 전부를 먹는다면 당과 탄수화물을 꽤 많이 섭취하게 되는 것이다. 샤인머스켓 한 송이에 사과 5개 정도와 같다고 보면 되고 아무리 당류가 다당류라지만 이 정도면 다이어트에는 좋지 않다. 그러니 다이어트 중이라면 샤인머스켓을 먹을 때 7알 이하로 섭취하길 추천한다. 

 

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