대하구이 칼로리와 영양성분

10월은 대하의 계절. 9월 말부터 10월 중순까지 충청도에서 대하 축제를 많이 한다. 축제가 끝나고도 횟집에서 대하구이는 제철이라 즐기는 분들이 많다. 대하구이는 술안주로 많이 찾는데, 다이어트 중이라고 안주를 안 먹을 순 없고, 얼마나 먹어도 될지 칼로리부터 알아보자.

 

대하구이 자체는 다이어트에 좋지만 양 조절은 필수다.

 

 

1. 대하구이 칼로리는?

 

평균적으로 대하구이는 조리법과 사용된 조미료, 소스의 종류에 따라 대개 달라지지만, 100g에 대략 150kcal 가 포함될 수 있다.

(이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고)

 

2. 대하구이 영양성분을 확인해 보자.

 

 

영양소	100g양	일일권장량(%)
칼로리(kcal)	154	7.7
나트륨(mg)	300	15
탄수화물(g)	0.5	0.15
당류(g)	0.2	0.2
지방(g)	1.5	2.77
포화지방(g)	0.1	0.66
콜레스테롤(mg)	200	66.67
단백질(g)	24	43.64
칼륨(mg)	298	8.51

 

3. 대하구이는 다이어트 음식인 걸까?

 

보통 대하구이 1마리당 100g정도 하니까 6마리만 먹어도 900kcal 이다. 여기에 초장 찍어 먹고 칼국수까지 먹어줘야 하니까 칼로리만 따지면 방심하다간 2,000kcal 가 넘을 수도 있다. 나트륨도 문제다 대하 소금구이니까 소금과 초장의 조화. 

 

그래도 역시 해산물이라 그런지 단백질은 많으니까, 체지방만 뺄 수 있게 유산소 꼭 해주자. 양심상 술은 제로 칼로리로 알지?

 

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