몸이 아프면 운동을 쉬어야 하는 이유

규칙적인 운동은 건강한 다이어트의 성공을 위하여 매우 필수적인 요소이다. 운동은 근육을 성장할 수 있게 하고, 체지방을 빠르게 태울 수 있기 때문이다. 하지만 필수적인 요소라고 하여 어떤 상황이든 꼭 해야하는 것은 아니다. 현재의 몸 상태가 감기 몸살로 아픈 상태라면 휴식을 취해야만 한다. 빠른 다이어트를 위해서는 운동을 쉬면 안 될 것 같은데, 아프면 왜 쉬어야 하는지 알아보도록 하자.

 

아프면 운동 하지 말고 꼭 휴식을 취해야 한다.

 

 

1. 아플 때 하는 운동은 위험하다.

 

아프더라도 운동을 하고는 싶고, 해야만 할 것 같은데 운동을 반드시 쉬어야하는 이유가 있다.

 

1. 증상 악화

운동을 하는 동안 심박수는 증가하고 체온이 상승하하는 등 추가적인 스트레스를 겪는다. 그 과정에서 피로는 더욱 쌓이며 증상이 악화되어 아픈 기간만 더 길어질 수 있다.

 

2. 주변 피해

주로 운동을 하러 가면 체육관에 가게 되는 데, 주변 사람들과 함께 운동을 한다. 감기와 기침, 독감은 공기를 타고 주변 사람들에게 옮길 수 있다. 다른 사람에게 피해를 주지 않기 위해서라도 휴식이 중요하다.

 

3. 면역 기능 저하

규칙적인 운동은 면역 세포를 강화하고 몸의 염증을 감소시킨다. 적당한 운동은 이렇게 긍정적인 면역 반응이 있지만 격렬한 운동을 장기간 하게 되면 면역 기능을 억제할 수 있다. 아픈 상태에서 격렬한 근육 운동은 병을 퇴치 중인 면역계의 능력을 저하시키는 요인이 될 수 있다.

 

4. 에너지 분산 

아프면 자신의 몸에 있는 모든 에너지와 자원을 사용하여 그 병을 이겨내려고 노력한다. 그 질병으로 인해 몸은 상당한 스트레스를 받고 있는데, 그러다 보면 자연스레 에너지를 축적하려고 하고 휴식을 필요로 하게 된다. 하지만 여기서 운동을 하게 되면 질병을 퇴치하려는 에너지가 운동으로 인해 고갈되는 상황이 발생하게 된다.

 

 

 

2. 빨리 질병을 이겨내기 위한 노력은 무엇이 있을까?

 

이제 운동 안 하고 휴식을 취해야 하는 것은 알겠다. 어떤 휴식을 취해야 앓고 있는 질병을 빠르게 이겨낼지 확인해 보자.

 

1. 잠을 우선하라.

잠이 보약이라는 말이 있다. 잠은 몸이 스스로를 가장 효율적으로 회복시키는 수단이며, 면역 체계를 지원하고 빠르게 낫기 위해서 잠을 하루 7~9시간은 꼭 자도록 노력하자.

 

2. 스트레스 관리하라.

스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있다. 육체적으로나 정신적인 스트레스를 바로 잡기 위해 명상이나 가벼운 스트레칭을 하는 것은 근육 긴장도 이완하고 스트레스도 관리할 수 있다.

 

3. 최대한 아무것도 안 하기

이불 밖은 위험하다는 말이 있다. 어떻게 하면 휴식을 제대로 할 수 있을지에만 모든 집중을 해야 한다. 만약 회사 일이나 과제로 인해 또 스트레스를 받는다면 피로는 누적되고 면역체계는 무너진다.

 

4. 수시로 수분 섭취와 영양가 있는 식단

물과 균형 잡힌 식단은 에너지 발생에 원동력이 된다. 에너지를 가급적이면 많이 축적될 수 있도록 스스로 챙겨야 한다.

 

5. 운동은 천천히

몸이 어느 정도 회복되었다고 해서 평소 하던 대로 격렬한 근육 운동을 실행하면 안 된다. 자신의 현재 몸 상태에 맞춰서 운동강도를 조절하자. 

 

 

3. 맺음말

 

"아프데는장사 없다"라는 말과 같이 아프면 천하장사라고 할지라도 누구든지 쉬어야 한다. 쉬어야 아픔은 빠르게 가시고, 쉬어야 빠르게 일상생활이 가능해진다. 우리가 계획한 하루하루에 빠른 복귀를 위해서라도 반드시 쉬어야 하며, 운동을 반드시 해야 한다는 압박감에서 벗어나도록 하자.