붕어빵 칼로리와 영양성분

늦가을부터 슬슬 나오기 시작하는 붕어빵. 뉴스에서 붕어빵 가격 때문에 난리이다. 1000원에 1개라니 이게 말이 되는 가격인가? 1000원에 5개씩 주던 게 엊그제였는데, 밀가루값이 1.5배 오르고 팥값이 2배 올랐다고 붕어빵 가격이 이렇게 오르다니 놀랍다. 이제 서민 음식이 아닌 귀족 음식이 되었다.

 

그렇지만 아무리 귀족 음식이라고 해도, 붕어빵을 적게 준다고 해도 붕어빵은 국민 간식이라 사 먹을 수밖에 없는 듯하다. 한번 먹으면 계속 먹을 수 밖에 없는 붕어빵은 다이어트에 안전한 음식인지 칼로리와 영양성분을 확인해 보자.

 

 

붕어빵 칼로리와 영양성분은 다이어트에 어떨까

 

 

1. 붕어빵 칼로리는?

 

평균적으로 붕어빵은 크기와 재료에 따라 대개 달라지지만, 50g(1개) 에 대략 110 kcal 가 포함될 수 있다.

(이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고)

 

2. 붕어빵 영양성분을 확인해 보자.

 

 

영양소	50g양	일일권장량(%)
칼로리(kcal)	110	5.5
나트륨(mg)	70	3.5
탄수화물(g)	19.92	6.15
당류(g)	6.29	6.29
지방(g)	2.45	4.54
포화지방(g)	0.454	3.03
콜레스테롤(mg)	13	4.33
단백질(g)	2.14	3.89
칼륨(mg)	76	2.17

 

3. 붕어빵은 다이어트 음식인 걸까?

 

붕어빵 1개가 50g 정도인데 1개만 절대 절대 먹을 수 없다. 요새 아무리 비싸서 많이 안 산다고 하지만 그래도 한번 먹을 때 3~5개 정도는 기본으로 먹는다. 그렇다고 한다면 탄수화물과 당류는 꽤 많이 섭취할 수 밖에 없고 칼로리도 단 3개에 밥 한 공기 정도라 꽤 많은 편이다.

 

간식으로 먹기에는 식사 한 끼 같이 헤비한 음식이라고 보면 된다. 위 영양성분은 팥붕어빵 기준으로 슈크림붕어빵의 경우 칼로리(1개당 약 160kcal)가 더 높다. 다이어트를 하고 있다면 간식으로 붕어빵은 2개이하로 먹는 것을 추천한다.

 

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