보쌈 칼로리와 영양성분

김장 김치와 언제나 함께 상에 올라가는 보쌈에는 기력 향상, 빈혈 예방, 피부 개선, 독소 배출 등 여러 효능을 가지고 있다. 기름으로 구운 고기가 아닌 수분을 확 잡은 고기라 다이어터에게도 좋은 음식으로 알려져 있는데 정말 다이어터가 섭취해도 되는지 칼로리와 영양성분을 확인해 보자.

 

보쌈은 다이어트에 알맞은 음식은 아니다.

 

 

1. 보쌈 칼로리는?

 

평균적으로 보쌈은 고기 종류, 소스와 추가재료에 따라 대개 달라지지만, 100g 에 대략 290kcal 가 포함될 수 있다.

(이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고)

 

2. 보쌈 영양성분을 확인해 보자.

 

 

영양소	100g양	일일권장량(%)
칼로리(kcal)	290	14.5
나트륨(mg)	272	13.6
탄수화물(g)	1.43	0.44
당류(g)	0.49	0.49
지방(g)	25.07	46.42
포화지방(g)	9.275	61.83
콜레스테롤(mg)	61	20.33
단백질(g)	13.92	25.3
칼륨(mg)	252	7.2

 

3. 보쌈은 다이어트 음식인 걸까?

 

저탄고지 다이어트로 유명한 보쌈. 운동으로 근육량 증가, 유산소를 통한 체지방 감량을 진행 중인 분께는 저탄이 맞지 않는다. 탄수화물이 적으면 힘을 낼 수 없어 제대로 된 중량을 칠 수 없고 운동 효과가 제대로 나타나지 않기 때문이다.

 

보쌈은 1인분인 200g을 먹게 된다면 단백질이 많지만, 지방도 굉장히 많다. 너무 많은 지방은 뱃살을 푸짐하게 하는 지름길. 보쌈의 정량만 먹는다면 모르겠지만 보쌈엔 김치가 있다. 김치와 함께 먹는 보쌈은 저탄고지 다이어트도 힘들다는 것을 명심하길 바란다. 

 

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