우럭 광어 회 칼로리와 영양성분

다이어트를 하는 사람들은 술자리가 있다면 안주로 횟집을 굉장히 선호한다. 생선회의 경우 대부분 칼로리를 생각 안 하고 먹곤 하는데 간장 와사비나 초장의 칼로리만 신경 쓰지 실제로 생선회는 당연히 칼로리가 낮을거라고 인식하고 있다.

 

그래도 진짜로 낮은지 확인하고 먹는 것이랑 무조건 괜찮을 거라고 그냥 막 먹는 거랑은 큰 차이가 있다. 막 너무 먹다 보면 티클 모아 태산이라고 엄청난 칼로리에 직면할 수도 있기 때문이다. 그런 의미에서 칼로리와 영양성분을 한번은 짚고 넘어가 보자.

 

우럭 광어 회 칼로리와 영양성분은 다이어트에 어떨까

 

 

1. 우럭 광어 회 칼로리는?

 

 평균적으로 광어와 우럭은 둘 다 소스의 양과 종류에 따라 대개 달라지지만, 100g에 대략 103~110kcal 가 포함될 수 있다.

우럭이 103kcal, 광어가 110kcal 로 둘 다 비슷한 칼로리 이다.

(이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고)

 

2. 우럭 회 영양성분을 확인해 보자.

 

 

영양소	100g양	일일권장량(%)
칼로리(kcal)	103	5.15
나트륨(mg)	45	2.25
탄수화물(g)	0	0
당류(g)	0	0
지방(g)	2.25	4.16
포화지방(g)	0.572	3.81
콜레스테롤(mg)	43	14.33
단백질(g)	19.41	35.29
칼륨(mg)	385	11

 

3. 광어 회 영양성분을 확인해 보자.

 

 

 

영양소	100g양	일일권장량(%)
칼로리(kcal)	110	5.5
나트륨(mg)	54	2.7
탄수화물(g)	0	0
당류(g)	0	0
지방(g)	2.29	4.24
포화지방(g)	0.325	2.16
콜레스테롤(mg)	32	10.66
단백질(g)	20.81	37.83
칼륨(mg)	450	12.85

 

4. 우럭 광어 회는 다이어트 음식인 걸까?

 

보시다시피 우럭과 광어의 영양소 함량과 칼로리는 거의 비슷하다. 따져보면 0에 가까운 탄수화물과 당, 압도적인 단백질량으로 운동인들이 즐겨 찾는 외식 음식이라 하겠다.

 

하지만 한번에 먹는 과도한 단백질 섭취는 지방으로 저장되니 이 점 명심하고 초장도 조금만 찍고 생선회라고 한없이 먹지는 말자. 그리고 회를 다 먹고 입가심으로 매운탕 국물까지 먹는 것은 조금 자제하면 좋겠다.

 

내 맘대로 다이어트 음식 점수 [다이어트 점수 기준 바로가기 (100점 만점)] 

85 점