쌀국수 칼로리와 영양성분

쌀국수는 시원한 국물과 신선한 향신료로 대한민국에서 사랑받고 있는 음식이다. 가격도 저렴한 편이고 건강한 재료를 사용하여 다이어터들에게도 인기가 높다. 외식을 나갈 때마다 체지방 증가는 막고자 쌀국수만 일부러 찾을 정도다. 맵지 않아 아이들도 굉장히 좋아하는 쌀국수의 칼로리를 알아보자.

 

쌀국수는 다이어트에 좋은 음식이다.

 

1. 쌀국수 칼로리는?

 

 평균적으로 쌀국수는 추가적인 재료나 특별한 소스에 따라 대개 달라지지만, 100g 에 대략 72kcal 가 포함될 수 있다.

(이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고)

 

2. 쌀국수 영양성분을 확인해 보자.

 

 

영양소	100g양	일일권장량(%)
칼로리(kcal)	72	3.6
나트륨(mg)	274	13.7
탄수화물(g)	6.89	2.13
당류(g)	0.43	0.43
지방(g)	1.58	2.93
포화지방(g)	0.575	3.83
콜레스테롤(mg)	16	5.33
단백질(g)	7.11	12.93
칼륨(mg)	125	3.57

 

3. 쌀국수는 다이어트 음식인 걸까?

 

쌀국수 한 그릇은 대략 250g~300g 정도 된다. 위 영양성분을 보면 나트륨만 살짝 높지 다른 영양소는 대체적으로 낮다.

국물을 거의 안 먹을 경우는 나트륨도 그렇게 섭취하지 않을 것으로 본다.

 

칼로리도 낮고 의심할 필요도 없는 다이어트에 좋은 음식이라고 할 수 있다. 소스 조절만 잘하면 지방과 당이 매우 적은 최고의 다이어트 음식으로 알면 되겠다. 

 

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