호떡 칼로리와 영양성분

길거리 트럭에서 줄 서서 사 먹는 음식 중 하나인 호떡. 붕어빵과는 다르게 기름으로 굽는 데 시간이 걸리어 오히려 더 줄은 길어 보인다. 씨앗 호떡, 꿀 호떡, 공갈 호떡 등 여러 종류가 있는데 그 중에서 꿀 호떡을 개인적으로 좋아한다.

 

굽는 과정만 봐도 기름 범벅이어서 몸에는 딱히 좋아 보이진 않지만, 추운 겨울 아버지가 밤 퇴근길에 사 오셨던 호떡이 생각나기도 하여 나도 모르게 호떡 트럭 앞에 줄을 서게 된다. 

 

현금을 원래 안 가지고 다니는데 이런 트럭들 때문에 겨울만 되면 만원정도는 항상 주머니에 함께 넣고 다니게 된다. 이제 날씨가 추워지니 나도 모르게 호떡을 사기 전에, 칼로리가 얼마인지 확인해 보자.

 

호떡은 다이어트에 좋지 않다.

 

 

1. 호떡 칼로리는?

 

 평균적으로 호떡은 여러 종류가 있고 그 크기와 재료, 제조 방법에 따라 대개 달라지지만 100g 에 대략 230 kcal가 포함될 수 있다.

(이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고)

 

2. 호떡 영양성분을 확인해 보자.

 

 

영양소	100g양	일일권장량(%)
칼로리(kcal)	230	11.5
나트륨(mg)	60	3
탄수화물(g)	42.51	13.12
당류(g)	17.21	17.21
지방(g)	5.16	9.56
포화지방(g)	0.553	3.69
콜레스테롤(mg)	0	0
단백질(g)	4.04	7.35
칼륨(mg)	131	3.74

 

3. 호떡은 다이어트 음식인 걸까?

 

만드는 사람에 따라 호떡의 크기는 천차만별이다. 평균적인 사이즈로 놓고 본다면 한 개의 호떡은 100g정도 한다. 호떡 2개만 먹어도 밥 한 공기 칼로리를 훌쩍 넘게 되고 당류도 많아서 다이어트 음식으로는 아주 적합하지 않다.

 

대부분의 군것질이 그렇겠지만 호떡에도 당과 지방이 정말 많다. 우리 아이들도 호떡 엄청나게 좋아해서 꼭 겨울마다 사서 같이 먹는데, 올해는 다이어트 하기로 마음 먹은거 아이들한테 양보해야겠다.

 

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