감 칼로리와 영양성분

11월 제철 과일인 감은 단감, 홍시, 곶감 등 여러 종류의 형태로 즐길 수 있다. 사과, 포도와 함께 우리나라 3대 과일로 불리우며 특히 단감은 그 씹는 맛과 단맛이 일품이다. 요새는 씨 없는 단감도 있어서 씨를 발라먹는 귀찮음도 사라지는 추세다.

 

감은 보관을 신경써서 해야하는데 보관 방법을 찾아보니 밀폐용기나 지퍼백에 넣고 냉장 보관하면 2달은 먹을 수 있다고 한다. 단감을 먹을 때 다이어트 중인 내가 얼마나 먹어도 되는지 칼로리부터 알아보자. 

 

감 칼로리와 영양성분은 다이어트에 어떨까

 

 

1. 감 칼로리는?

 

 평균적으로 감은 크기와 당도에 따라 대개 달라지지만 100g에 대략 70 kcal 가 포함될 수 있다.

(이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고)

 

2. 감 영양성분을 확인해 보자.

 

 

영양소	100g양	일일권장량(%)
칼로리(kcal)	70	3.5
나트륨(mg)	1	0.05
탄수화물(g)	18.59	5.74
당류(g)	12.53	12.53
지방(g)	0.19	0.35
포화지방(g)	0.02	0.13
콜레스테롤(mg)	0	0
단백질(g)	0.58	1.05
칼륨(mg)	161	4.6

 

3. 감은 다이어트 음식인 걸까?

 

단감에도 여러 가지 효능은 있다. 면역력 강화, 혈관 강화, 암 예방, 다량의 식이섬유 포함, 피부 미용 등의 순기능을 가지고 있지만 이건 다 적당량 먹었을 때의 효능이다. 

 

맛있고 아삭아삭 씹는 재미도 있어서 나도 모르게 많이 먹다 보면 변비에 시달리게 된다. 설탕 같은 당류가 아니고 다당류라지만 그래도 과다 섭취 시 살이 찌게 된다. 다이어트에 엄청 좋은 과일은 아니라고 볼 수 있다. 

 

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