떡볶이 칼로리와 영양성분

다이어트를 하는 중에 특히 눈앞에 아른거리는 음식은 누구나 하나쯤 가지고 있다. 그 음식이 나에겐 떡볶이다. 엽떡, 응떡, 즉떡 등 수많은 종류의 떡볶이 모두를 좋아한다. 하지만 떡볶이는 다이어터에게 쥐약이라고 하던데 진짜 안 좋은 건지 체크를 해야만 한다. 안심하고 먹기 위해 떡볶이 칼로리를 자세히 알아보자.

 

떡볶이 다이어트 중에 먹어도 괜찮다.

 

 

1. 떡볶이 칼로리는?

 

평균적으로 떡볶이는 조리 방법과 사용된 재료, 맵기에 따라 대개 달라지지만 100g에 대략 140 kcal 가 포함될 수 있다.

(이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고)

 

2. 떡볶이 영양성분을 확인해 보자.

 

 

영양소	100g양	일일권장량(%)
칼로리(kcal)	140	7
나트륨(mg)	124	6.2
탄수화물(g)	30.21	9.32
당류(g)	3.31	3.31
지방(g)	1.45	2.69
포화지방(g)	0.272	1.81
콜레스테롤(mg)	4	1.33
단백질(g)	3.49	6.35
칼륨(mg)	285	8.14

 

3. 떡볶이는 다이어트 음식인 걸까?

 

영양성분을 적고 보니 어라? 100g 의 떡볶이는 지방도 그렇게 많은 게 아니고 당도 괜찮은 거 같다.

 

일반 성인의 떡볶이 1인분은 300g 정도이고 엽떡, 응떡 같은 큰 그릇에 나오는 떡볶이는 400g 정도 먹게 된다. 이런 것들을 고려하여 계산한다고 해도 탄수화물 빼고는 특출나게 높은 건 없다. 평소 운동을 병행하고 있는 다이어터라면 탄수화물은 과하지만 않으면 운동 효과가 좋아지므로 이득이다.

 

지금까지 포스팅한 다른 음식에 비해 그렇게 나쁘지도 않다. 너무 많은 양만 아니고 운동을 병행하고 있다면 충분히 1인분 정도는 한 번쯤 먹어도 될 음식인 것이다. 운동을 안 하고 좌식 생활이 많은 다이어터라면 소량 정도는 괜찮을 것 같다. 물론 여기서 오뎅, 순대까지 먹는 건 다이어트 포기선언이니 하나만 드시길 바란다.

 

내 맘대로 다이어트 음식 점수 [다이어트 점수 기준 바로가기 (100점 만점)] 

65 점