양꼬치 칼로리와 영양성분

마라탕, 훠궈, 양고기 등의 중국 음식들이 인기가 올라오면서 술자리에서 양꼬치는 많이 찾는 음식 중의 하나가 되었다. 빈혈 예방, 피부노화 방지, 피로 회복, 독소 제거의 효능을 가지고 있고 맛도 좋은 양꼬치는 다이어트에 좋은 음식인지 아닌지 영양성분을 보면서 파악해 보자.

 

양꼬치는 다이어트에 좋다! 안심하라!

 

 

1. 양꼬치 칼로리는?

 

평균적으로 양꼬치는 재료와 양념에 따라 대개 달라지지만 40g에 대략 56 kcal 가 포함될 수 있다.

(이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고)

 

 

2. 양꼬치 영양성분을 확인해보자.

 

 

영양소	1개(약 40g)양	일일권장량(%)
칼로리(kcal)	56	2.8
나트륨(mg)	84	4.2
탄수화물(g)	0.55	0.17
당류(g)	0.04	0.04
지방(g)	2.38	4.41
포화지방(g)	0.78	5.2
콜레스테롤(mg)	24.8	8.27
단백질(g)	7.77	14.13
칼륨(mg)	122	3.49

 

3. 양꼬치는 다이어트 음식인 걸까?

 

양꼬치는 삼겹살이나 목살 등 다른 고기들에 비해 상대적으로 낮은 칼로리이고 고단백, 저지방 특징을 가지고 있다.  가게에서 파는 양꼬치의 경우 꼬치 1개당 40g 정도라고 알려져 있고 그 영양성분을 조사해서 확인해 보니 정말 괜찮아 보인다. 게다가 양꼬치에 찍어 먹는 쯔란이라는 양념도 0kcal라고 하니 더더욱 다이어트에 적합한 음식으로 보인다.

 

그렇지만 다른 요리 음식들과 술도 함께 먹기 때문에 다이어터의 경우면 양꼬치 외의 다른 요리 음식은 지양하도록 하자.

양꼬치 최대 8개 정도로만 제한해서 시간을 두고 조금씩 먹는 것을 추천해 드린다.  

 

내 맘대로 다이어트 음식 점수 [다이어트 점수 기준 바로가기 (100점 만점)] 

 

75 점