유자차 칼로리와 영양성분

11월과 12월이 제철인 유자의 경우 감기 예방, 피부 개선, 혈액 순환 향상, 소화 강화, 숙취 해소 등의 효능을 가지고 있는데 이 유자를 물에 섞으면 상큼하고 산뜻한 맛으로 겨울철 추운 날씨에 자주 먹는 차중에 하나인 유자차가 된다.

 

뜨거운 물에 우려내서 먹는 게 일반적이지만 얼음을 넣어 차갑게 먹는 것도 맛있게 즐길 수 있는 방법이 된다. 달고 신 맛이 특징인 유자차는 어느 정도 칼로리가 포함되어 있을지 확인해 보자.

 

유자차는 다이어트에 좋지만 당류는 높으니 양 조절이 필요하다.

 

 

1. 유자차 칼로리는?

 

평균적으로 유자차는 제조 방법과 사용된 재료에 따라 대개 달라지지만 25g에 대략 65 kcal 가 포함될 수 있다.

(이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고)

 

 

2. 유자차 영양성분을 확인해 보자.

 

 

영양소	1잔(약 25g)양	일일권장량(%)
칼로리(kcal)	65	3.25
나트륨(mg)	5	0.25
탄수화물(g)	19.4	5.99
당류(g)	10.87	10.87
지방(g)	0.19	0.35
포화지방(g)	0.022	0.15
콜레스테롤(mg)	0	0
단백질(g)	0.65	1.18
칼륨(mg)	131	3.74

 

3. 유자차는 다이어트 음식인 걸까?

 

일반적인 1잔에 물 300g 정도, 유자는 25g정도가 섞여 있다. 이 기준으로 보자면 65kcal라는 낮은 칼로리로 확인된다. 게다가 페놀 화합물을 가지고 있어 당질이 지방으로 변하는 것을 막아주는 역할로 다이어트에 좋다고 한다.

 

하지만 아무래도 단맛이 있는 만큼 당류도 많은 편이라 적당한 섭취가 중요하고, 시중에 팔고 있는 유자차의 경우도 단맛을 높이는데 설탕과 꿀을 과도하게 많이 사용한 경우가 많아 꼭 영양 성분표를 확인해 보고 구입해야 한다. 

 

결론은 다이어트에 좋은 효과를 지닌 유자이지만 당류가 있으니 하루 1잔만 드시는 것을 추천한다.

 

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