짜장면 칼로리와 영양성분

한국인이 이상하게 어디에 고립되어 있다 보면 가장 먼저 그곳을 나가서 먹어야겠다라고 생각하는 음식은 짜장면이다. 칼로리 높기로 소문난 짜장면이란 것은 알고 있다. 그래도 달고 중독성 있는 짜장면을 완전히 놓을 순 없기에, 먹기 전에 칼로리부터 알아보도록 하자.

 

 

짜장면 정말 다이어트에 안 좋긴 하니 연례행사 때 먹자.

 

 

1. 짜장면 칼로리는?

 

평균적으로 짜장면은 제조방법, 재료, 사이즈에 따라 대개 달라지지만 한그릇에 대략 700 kcal 가 포함될 수 있다.

(이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고)

 

2. 짜장면 영양성분을 확인해 보자.

 

 

영양소	한그릇(400g)양	일일권장량(%)
칼로리(kcal)	700	35
나트륨(mg)	1500	75
탄수화물(g)	100	30.86
당류(g)	6	6
지방(g)	17	31.48
포화지방(g)	5	33.33
콜레스테롤(mg)	19	6.33
단백질(g)	20	40
칼륨(mg)	750	21.42

 

3. 짜장면은 다이어트 음식인 걸까?

 

영양성분은 요목조목 따져보니 함량들이 다 골고루 많다. 짜장면의 장점은 단백질이 많고 당이 적기 때문에 근육운동에 도움이 되지만 큰 단점인 지방과 탄수화물이 매우 높아 뱃살이 늘어나는 역효과로 좌절을 경험할 수 있다.

 

짜장면에 들어가는 재료로 돼지고기, 양파, 오이 등 식이섬유, 비타민, 미네랄을 어느 정도 섭취할 수 있다고 하지만 다른 음식들에 비해선 미비하다. 다이어트에 좋은 점은 거의 없는 음식으로 판단되니 최대한 자제하도록 하자.  

 

 

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