마라탕 칼로리와 영양성분

10년 전 중국여행을 친구랑 놀러 간 적이 있는데 그 당시 친구랑 했던 얘기가 생각난다. 진짜 이 중국 음식들은 모두 향이 진해서 먹기가 힘들다고 말이다. 마라탕도 그중에 하나였고 나에겐 다시는 먹고 싶지 않은 음식이었다.

 

요즘엔 한국에서 일본 라멘 가게보다 마라탕 가게가 훨씬 많다.분명 10년 전에는 대한민국에서 보지도 못한 마라탕이 어느샌가 정신 차리고 보니 한국인들 입맛을 중독 시켜버렸다. 나조차도 자다가도 야식으로 마라샹궈와 마라탕 그리고 꿔바로우를 먹던 시절이 너무 그립다. 이제는 식단 관리 한다고 라면처럼 월 행사 때 한 번씩 먹는 마라탕. 그 칼로리를 알아보자.

 

 

마라탕은 의외로 다이어트에 나쁜 음식은 아니다. 야채 위주로 먹자.

 

 

1. 마라탕 칼로리는?

 

평균적으로 마라탕은 식재료와 조리 방법에 따라 대개 달라지지만 100g 에 대략 200 kcal 가 포함될 수 있다.

(이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고)

 

2. 마라탕 영양성분을 확인해 보자.

 

 

영양소	1인분(250g)양	일일권장량(%)
칼로리(kcal)	175	8.75
나트륨(mg)	574	28.7
탄수화물(g)	16.1	4.97
당류(g)	5.09	5.09
지방(g)	8.99	16.65
포화지방(g)	0.99	6.6
콜레스테롤(mg)	33	11
단백질(g)	10.08	18.33
칼륨(mg)	497	14.2

 

 

3. 마라탕은 다이어트 음식인 걸까?

 

마라탕 칼로리는 밥 한 공기 반 수준이며 나트륨양이 많은 편이다. 영양성분 자체가 인스턴트 라면이랑 비슷하다. 매번 먹는 건 부담스럽지만 그렇다고 아예 배척할 정도의 성분은 아니다. 단백질도 의외로 많고 탄수화물도 이 정도면 적당하니까 말이다.

 

마라탕에는 본인 입맛에 맞게 재료를 넣는데 채소 위주로 먹는다면 라면보다 오히려 더 좋을 수 있다. 추천 재료는 청경채, 콩나물, 숙주, 버섯, 두부, 배추, 소량의 고기 정도이다. 의외로 다이어터에게도 아주 나쁘지 않은 음식인 점이 놀랍다. 

 

내 맘대로 다이어트 음식 점수 [다이어트 점수 기준 바로가기 (100점 만점)] 

60 점