야쿠르트 칼로리와 영양성분

야쿠르트인지 요구르트인지 무엇이 정확한 명칭인지 아직도 헷갈리는 유산균 음료의 원조 야쿠르트는 시큼하고 달짝지근한 맛으로 편의점이나 길거리 요구르트 아줌마에게 쉽게 구입할 수 있다. 처음 일본 회사 야쿠르트 회사에서 만들어서 한국에는 71년도부터 생산에 들어가 50년 이상 지금까지도 남녀노소에게 오랜 시간 꾸준히 사랑받고 있다.

 

어쩌면 누군가에겐 아기 때부터 평생 함께해 온 야쿠르트, 다이어터에게도 앞으로도 계속 마음껏 마셔도 될지 확인하기 위해 칼로리와 영양성분을 알아보자.   

 

 

야쿠르트는 다이어트에 좋은 것은 아니다. 하루 1개면 적당하다.

 

 

1. 야쿠르트 칼로리는?

 

평균적으로 야쿠르트는 브랜드마다 대개 달라지지만 작은 병 1개의 용량인 65ml에 대략 35 kcal 가 포함될 수 있다.

(이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고)

 

 

2. 야쿠르트 영양성분을 확인해 보자.

 

 

영양소	1개 (65ml) 양	일일권장량(%)
칼로리(kcal)	35kcal	1.75%
나트륨(mg)	15mg	0.75%
탄수화물(g)	8g	2.47%
당류(g)	4.8g	4.8%
지방(g)	0g	0%
포화지방(g)	0g	0%
콜레스테롤(mg)	0mg	0%
단백질(g)	1g	1.82%

 

3. 야쿠르트는 다이어트 음료수인 걸까?

 

야쿠르트는 유산균 음료로 장 건강을 지원하고 신진대사를 촉진하여 지방 연소를 도와 다이어트에 적합하다고 알려져 있다. 하지만 야쿠르트의 그 작은 음료수병 안에 꽤 많은 당류를 포함하고 있다. 당류 중에서도 음료수에 가장 많이 들어가는 이당류는 체중 증가에 기여하며 중독성이 강하다.

 

유산균이 200억 마리나 있는 건강에는 좋은 음료수이지만 여러 병을 한꺼번에 섭취할 경우 다이어트에는 치명적이다. 야쿠르트 자체가 중독성 있는 당류이고 성인의 경우 딱 한 병만 마시기 아쉬운 크기인데, 그래도 자신의 체중을 위해 한 병만 먹도록 하자.

 

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