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땅콩 칼로리와 영양성분 땅콩, 아몬드, 커피 땅콩, 초코 땅콩, 호두가 믹스된 땅콩 세트를 아는 지인에게 선물 받았다. 다이어트 전부터 땅콩을 매우 좋아하여 주신 선물이었는데 다이어트 중인데도 먹어도 괜찮은 걸까? 술자리 기본마른 안주로도 자주 접할 수 있고 가벼운 명절선물 세트 후보로 자주 오르는 땅콩. 특히 다이어트 간식으로 주목받고 있는데 그렇다면 안심하고 많이 먹어도 되는 걸까? 땅콩 칼로리와 영양성분을 정확히 진단해 보고 어느 정도까지 다이어트에 도움이 될지 확인 해 보자. 땅콩 칼로리와 영양성분은 다이어트에 어떨까 1. 땅콩 칼로리는? 평균적으로 땅콩은 종류와 가공방법에 따라 대개 달라지지만 100g에 대략 567 kcal 가 포함될 수 있다. (이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고) 2. .. 2023. 11. 15.
다이어트 성공을 위한 필수요건 10가지! 모르면 실패 확률 UP! 집에서 해 먹는 음식보다는 매일 배달 시켜 먹는 좋지 않은 식습관이 익숙한 요즘, 자기도 모르는 사이에 둥글둥글한 체형으로 바뀌어 있는 거울 속 자기 모습으로 인해 다이어트는 점점 더 대중화 되어가고 있다. 하지만 다이어트를 끝까지 성공하는 사람은 극히 드물며 이렇게 힘든 다이어트에 성공하기 위해서 무엇을 해야 하는지, 올바른 방향을 제공하고 목표 한 바를 이룰 수 있도록 이 글을 끝까지 읽어보길 바란다. 다이어트 성공까지 어렵지 않아요! 10가지만 명심하자! 1. 다이어트란 무엇인지 정확히 이해하자. 다이어트의 사전적 정의는 "음식을 조절하는 것. 체중을 줄이거나 건강의 증진을 위해 제한된 식사를 하는 것"이다. 다이어트는 단순히 체중 감량으로만 알고 있는 분들이 많은데 엄밀히 따지자면 음식을 조절하는.. 2023. 11. 14.
오뎅 칼로리와 영양성분 배가 출출한 어느 겨울날이면 김이 모락모락 나는 포장마차에서 추위도 피하고 몸도 녹일 겸 종이컵에 오뎅(어묵)국물을 담아 손을 녹이며 오뎅(어묵)꼬치 하나를 집어 먹곤 했다. 얼마전 아이 없이 아내와 단둘이 길을 가다 우연히 포장마차를 지나치게 되었고 옛 감성 때문인지 오랜만에 잠시 머물러서 다이어트도 잊고 떡볶이와 오뎅을 맛있게 먹었다. 이렇게 맛있는 오뎅의 칼로리는 어느정도 되는지 확인해보자. 오뎅은 다이어트에 괜찮지만 양 조절이 중요하다. 1. 오뎅 칼로리는? 평균적으로 오뎅은 종류나 양념에 따라 대개 달라지지만 약 60g인 1개에 대략 70 kcal 가 포함될 수 있다. (이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고) 2. 오뎅 영양성분을 확인해 보자. 영양소 1개(약 60g) .. 2023. 11. 14.
다이어트 점수 기준은? 매번 음식의 칼로리와 영양성분 글을 포스팅할 때마다 내 나름의 다이어트 점수를 기재한다. 이것은 순전히 내가 나중에 한눈에 알아보기 쉽게 다이어트 음식으로 적합한지 아닌지 파악하기 위해 정해놓은 점수이다. 지금까지는 그냥 내 머릿속에만 있는 기준으로 점수를 매겼는데 이 기준도 매번 점수 매길 때마다 달라지는 거 같아 정확히 글로 써 놓으면 기준이 흔들리지 않을 것 같고 혹시나 다른분들이 참고하게 될 지 모르겠지만 우선 간단하게 포스팅해 놓으려고 한다. 내 맘대로 다이어트 음식 점수의 정확한 기준은? 1. 판단 기준 1-1. 영양성분의 일일 권장량으로 판단 성인이 한번 이 음식을 먹을 때(1인분) 평균적으로 먹는 그램 수로 기재한 영양성분을 기준으로 삼는다. 그 결과 값의 영양성분 권장량 %(퍼센티지)로 .. 2023. 11. 13.
나트륨 많아도 다이어트에는 괜찮다? 모든 음식을 먹거나 생각날 때마다 칼로리와 영양성분을 포스팅하고 있는데 간혹가다 나트륨이 굉장히 높은 음식들을 접하곤 한다. 특히 국밥 종류의 경우 국물에 대체로 나트륨이 많이 함유하고 있어 다이어트 하시는 분들은 국물은 드시지 말라는 조언을 많이 받곤 한다. 지금까지 그냥 당연하게 짠 음식은 살을 찌게 하니까 먹지 말아야겠다고 생각했는데 짠 음식을 너무 먹고 싶은 마음에 상식으로 우리가 알고 있는 진짜 나트륨이 살을 찌게 만드는 건지 팩트체크를 해 봐야겠다고 생각했다. 차근차근 나트륨과 다이어트의 관계에 대해서 알아보도록 하겠다. 나트륨은 다이어트와 직접적인 관련은 없다! 1. 나트륨이 다이어트에 안 좋다는 상식이 생긴 이유 나트륨이 다이어트에 안 좋다는 상식은 다음과 같은 점에서 비롯되었을 가능성이 .. 2023. 11. 12.
선지해장국 칼로리와 영양성분 선지해장국은 술을 즐기고 난 후의 숙취 해소로 즐겨 먹는 음식 중 하나이다. 그리고 진한 육수가 입안을 채우면서 중독성 있는 맛으로 계속해서 찾게 만든다. 쫄깃한 선지와 콩나물과 고기, 푸짐한 국물 속에 숨겨진 나트륨을 보면 꽤 칼로리가 높을 듯 보이는데 제대로 영양성분까지 확인해보자. 선지해장국 지방과 나트륨이 상당하다. 건더기만 건져 먹자. 1. 선지해장국 칼로리는? 평균적으로 선지해장국은 국물의 양과 재료, 제조 방법에 따라 대개 달라지지만 1인분(500g)에 대략 430 kcal 가 포함될 수 있다. (이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고) 2. 선지해장국 영양성분을 확인해 보자. 영양소 1인분(500g) 일일권장량(%) 칼로리(kcal) 430 21.5 나트륨(mg) 2.. 2023. 11. 11.
순대볶음 칼로리와 영양성분 순대를 매운 양념에 볶아서 만든 쫀득한 순대볶음. 역시 한국인들은 뭐든 매운 소스로 버무려서 먹는 것을 좋아하는데 술안주가 아니어도 찾는 음식 중 하나로 순대볶음이 꼭 순위로 들어간다. 주기적으로 찾게 되는 순대볶음이니 칼로리와 영양성분을 미리미리 알아두도록 하자. 순대볶음은 다이어트에 좋지 않다. 야채 위주로 먹자. 1. 순대볶음 칼로리는? 평균적으로 순대볶음은 순대 종류와 양념에 따라 대개 달라지지만 200g에 대략 240 kcal 가 포함될 수 있다. (이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고) 2. 순대볶음 영양성분을 확인해 보자. 영양소 1인분(200g) 일일권장량(%) 칼로리(kcal) 240 12 나트륨(mg) 1066 53.3 탄수화물(g) 25.35 7.82 당류(g.. 2023. 11. 10.
사과 칼로리와 영양성분 요새 들어 제철을 맞이한 건지 지나가는 슈퍼마다 경북 사과라고 적혀있는 사과 상자들이 겹겹이 쌓여 있다. 이렇게 쌓여 있으면 먹고 저게 다 팔릴지 싶다가도 다 팔리니까 저렇게 쌓여 있는 건가? 얼마나 맛있길래? 맛이 있으면 다이어트에 방해가 될 수 있다는 의심을 항상 하면서 사과의 칼로리와 영양성분을 알아보도록 하자. 사과는 다이어트 음식이다. 간식으로 자주 먹어주자. 1. 사과 칼로리는? 평균적으로 사과는 종류와 양념에 따라 대개 달라지지만 1개 중간크기에 대략 72 kcal 가 포함될 수 있다. (이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고) 2. 사과 영양성분을 확인해 보자. 영양소 1개 중간크기 일일권장량(%) 칼로리(kcal) 72 3.6 나트륨(mg) 1 0.05 탄수화물(g.. 2023. 11. 9.
탄수화물, 과연 다이어트에 해로울까? 다이어트할 때 탄수화물을 신경 써서 섭취하여라. 이 얘기는 다이어트 하시는 분들이면 다들 들어봤을 멘트이다. 맛있는 한국 음식들에는 대부분 탄수화물을 다량 함유하고 있어 대한민국 국민들은 자연스럽게 탄수화물 중독에 빠져 있다. 다이어트 할 때 먹고 싶은 것을 참는 행위가 엄청 고통스럽지 않은가? 본인이 한번 탄수화물 중독이었는지 생각해 봐야 한다. 그런데 탄수화물이 과연 다이어트에 안 좋기만 할까? 이 물음에 대해서 한 번쯤 생각해 볼 필요가 있다. 아랫글에서 집중적으로 다뤄 보도록 하겠다. 탄수화물은 다이어트에 절대 해롭지 않다! 1. 탄수화물이 중요한 이유 탄수화물은 우리 몸에 필요한 중요한 3대 영양소 중 하나이고 에너지 공급원으로 중요한 역할을 한다. 아래는 탄수화물이 필요한 이유에 대해 간략히 .. 2023. 11. 9.
미역국 칼로리와 영양성분 생일날마다 일부러라도 찾아 먹는 미역국. 생일날 왜 미역국을 먹는지 찾아봤더니 과거 어머니가 자신을 낳았을 당시 먹었던 미역국을 기억하며 지금까지 길러준 은혜에 감사하기 위해서 먹는다고 한다. 생일날 외에도 보양식으로 찾아 먹기도 하는데 소화가 잘되는 음식이라 자주 찾는 듯하다. 특유의 감칠맛과 육수 베이스의 담백한 맛이 특징인 미역국의 칼로리와 영양성분을 알아보자. 미역국은 다이어트에 매우 좋은 음식이다. 1. 미역국 칼로리는? 평균적으로 미역국은 미역과 고기의 양, 재료의 종류, 육수의 성분에 따라 대개 달라지지만 소고기 미역국 기준으로 100g에 대략 89 kcal 가 포함될 수 있다. (이 음식의 영양성분을 고려한 다이어트 총평은 맨 아랫 글 참고) 2. 미역국 영양성분을 확인해 보자. 영양소 1.. 2023. 11. 8.

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